vitalne.sk - magazín pre milovníkov zdravia a krásy

7 byliniek na liečbu infekcie močových ciest Infekcia močových ciest je pomerne bežný problém. Približne jedna z dvoch žien a jeden z 20 mužov je postihnutých a u veľa žien sa problém opakuje. Väčšina z nás pozná príznaky: pocit pálenia pri močení, časté močenie, zakalený, krvavý alebo veľmi páchnuci moč a všeobecné nepohodlie v postihnutej oblasti. Vysoká horúčka, bolesť chrbta a vracanie sa vyskytujú vtedy, keď sa infekcia stáva závažnejšou a prechádza do obličiek. Ak k tomu dôjde, je veľmi dôležité, aby ste navštívili svojho lekára, ​​pretože neliečená infekcia môže viesť až k poškodeniu obličiek. Infekcia močových ciest sa môže pohybovať od infekcie močového mechúra až po infekciu obličiek. Cystitída, infekcia v močovom mechúre, je najbežnejšia forma infekcie. Prečo sa infekcie močových ciest vyskytujú? Baktérie sa v močovom trakte zvyčajne nevyskytujú, ide o sterilnú oblasť, ale môžu vstúpiť do močového traktu, množiť sa a spôsobiť infekciu. Príčina môže byť pohlavný styk alebo zlý spôsob utierania sa po močení (platí pre ženy). Uretra je pomerne krátka a rovná, čo uľahčuje prenos mikroorganizmov do močového mechúra. https://www.vitalne.sk/7-byliniek-na-liecbu-infekcie-mocovych-ciest/

Ako vybrať najlepšie probiotiká na žalúdok Pre ľudí s intoleranciou laktózy alebo tých, čo sa mliečnym výrobkom vyhýbajú, môže byť náročné nájsť vhodné probiotiká. Probiotiká bez laktózy sú dôležité pre zdravé trávenie a celkovú pohodu. V tomto článku sa pozrieme na najlepšie možnosti bez mliečnych zložiek, ktoré budú dostupné v roku 2025, aby ste si vybrali to najlepšie pre vaše potreby. Probiotiká bez laktózy sú čoraz viac vyhľadávané, a preto je dobré vedieť, čo trh ponúka. Čo sa dnes dozviete? Aké prírodné zdroje probiotík bez mliečnych zložiek existujú. Ako vybrať probiotiká s nízkym obsahom laktózy v potravinách. Na čo si dať pozor pri výbere probiotík pre špecifické zdravotné problémy. Prehľad najlepších probiotík bez laktózy, ktoré budú na trhu v roku 2025. https://www.vitalne.sk/ako-vybrat-najlepsie-probiotika-na-zaludok/

Univerzálna bylinka - harmanček Poznáme ho pod pojmom harmanček, ale aj kamilka či rumanček pravý. Harmanček je jednou z najliečivejších a najmnohostrannejšie využiteľných byliniek, ktoré rastú na Slovensku. Čerstvé alebo sušené kvety harmančeku našli svoje uplatnenie najmä pri výrobe chutného čaju, ktorý po stáročia slúžil k liečbe mnohých zdravotných problémov. Kto neobľubuje čaj, poslúži mu dobre aj odvar alebo olej. Harmanček pôsobí preventívne proti rôznym ochoreniam a dokonca omladzuje a skrášľuje pleť. Kvety harmančeku Čaj z harmančeku je vhodný na vnútorné použitie a môžete ho piť po celý deň. Pre lokálne ošetrovanie možno použiť odvar, olej alebo aj vylúhované čajové vrecká. Byliny harmančeku obsahujú esenciálny olej, bisabolol, ktorý má antidráždivé, antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti. Využíva sa najmä pri urýchlení hojenia rôznych druhov poranení, popálenín a odrenín. https://www.vitalne.sk/univerzalna-bylinka-harmancek/

Top 10 tipov pre zdravú chrbticu Ako sa vyhnúť bolesti a udržať si zdravý chrbát celý život? Bolesť chrbta trápi čoraz viac ľudí všetkých vekových kategórií. Sedavý životný štýl, nesprávne držanie tela, nadváha či nedostatok pohybu – to všetko môže viesť k nepríjemným problémom, ktoré často končia u ortopéda alebo fyzioterapeuta. Dobrou správou však je, že mnohým problémom sa dá predísť. Prinášame vám 10 overených rád, ako udržať svoju chrbticu zdravú a pohyblivú. Pravidelný pohyb – základ zdravého chrbta Jedným z najdôležitejších krokov k zdravej chrbtici je pohyb. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni – stačí 10–30 minút denne. Vhodné sú aktivity ako: prechádzky (ideálne v prírode) plávanie – najmä štýlom znak, ktorý nezaťažuje chrbticu jazda na rotopéde alebo ľahké domáce cvičenie Dôležité je cvičiť pravidelne – aj krátka aktivita každý deň je lepšia než intenzívne cvičenie raz za týždeň. https://www.vitalne.sk/top-10-tipov-pre-zdravu-chrbticu/

Zázvor: pridajte si zdravý elán do nového dňa! Od starovekej Číny až po Rím, chudobní aj bohatí ľudia po celom svete už tisíce rokov používajú zázvor ako korenie i liek. Hoci je obyčajne popisovaný ako korenie, zázvor je vlastne pakoreň, stopka, ktorá vyrastá odspodu z rastliny a z ktorej klíčia malé korienky, rovnako ako nové zelené výhonky. Zázvor je najznámejší pre jeho liečivé účinky pri zažívacích problémoch, k úľave od bolesti brucha, nevoľnosti, hnačke, rovnako ako rannej nevoľnosti a nevoľnosti pri cestovaní. To je pripisované vysokým hladinám gingerolu, aktívnej zložke v čerstvom zázvore, ktorá mu dáva aj jeho charakteristickú chuť a pôsobí protizápalovo v tele. Zázvor je možné užívať rôznymi spôsobmi, pretože je vláknitý, tvrdý a plný šťavy a olejov. Je ideálny na strúhanie alebo do takmer akéhokoľvek jedla alebo nápoja, podľa toho akú máte momentálne chuť. Dokonca aj zázvorové pivo a kandizovaný zázvor majú liečivé vlastnosti, ak vám nechutí zázvor čerstvý. Nepáči sa vám jeho chuť? Nebojte sa, môžete si ho kúpiť v podobe doplnkov stravy, takže získate všetky výhody okrem jeho silnej chuti! Výhody zázvoru – „Superpotravina„ https://www.vitalne.sk/zazvor-pridajte-si-zdravy-elan-do-noveho-dna/

3 prírodné doplnky pre zvýšenie hladiny testosterónu Nízka hladina testosterónu môže uškodiť všetkému: od postavy, nálady až po výkon v spálni. Tieto prírodné doplnky môžu nepriaznivý vývoj obrátiť. Niečo na tom môže byť: môžete sa cítiť menej mužom ako bol váš otec, aspoň čo sa týka hormonálnej úrovne. Rôzne štúdie ukazujú, že v priemere bola hladina testosterónu u mužov rovnakého veku v 80. rokoch vyššia, než tomu bolo v roku 2000 (ako dôvod vedci špekulujú vyššiu mieru obezity a širšie užívanie liekov v súčasnej dobe). S nízkou hladinou testosterónu je spojená znížená sexuálna túžba a i menej svalovej hmoty. Jedna nová štúdia dokonca zistila, že nižšia hladina testosterónu môže zvyšovať riziko depresie. Našťastie silový tréning a zdravý životný štýl zvyšuje testosterón. Ale existujú aj niektoré úplne prírodné doplnky, ktoré tiež môžu troška pomôcť. https://www.vitalne.sk/3-prirodne-doplnky-pre-zvysenie-hladiny-testosteronu/

11 spôsobov, ako využiť jablčný ocot pre zdravie aj krásu Používajú ho takmer všetci: od známych celebrít až po odborníkov na krásu, ocot z jablčného muštu je všestranný pomocník v domácnosti. Každá kvapka fermentovaného octu pomáha od liečby akné až po lupiny. Jablčný ocot, najmä surový, organický a nefiltrovaný je jedným z tých neobjavených prírodných liekov. Niektorí ľudia hovoria, že je má magické schopnosti – pravidelné užívanie malého množstva octu v každodennej strave môže mať za následok veľké zdravotné a kozmetické prínosy. Niektorí ho používajú aj topicky na pokožke. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môžete jablčný ocot všestranne využiť v každodennej rutine, prečítajte si týchto jednoduchých 11 spôsobov. Užitočný toner Vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam je jablčný ocot šikovný toner, ktorý odstraňuje akékoľvek nedostatky alebo škvrny na pokožke. Ak si chcete vyrobiť vlastný domáci toner na okamžitú úľavu od akné, jednoducho zmiešajte jablčný ocot s destilovanou vodou. Liečba vlasových lupín Trpíte na vlasové lupiny, ktoré nie a nie ustúpiť? Jablčný ocot môže ukončiť vaše strasti, pretože jeho prirodzená acidita zabraňuje tvorbe kvasiniek spôsobujúcich lupiny. Na domáci recept na lupiny skúste zmiešať ocot s vodou do rozprašovacej fľaše. Rozstrekujte zmes rovnomerne na vlasy, potom dôkladne opláchnite. https://www.vitalne.sk/11-sposobov-ako-vyuzit-jablcny-ocot-pre-zdravie-aj-krasu/

8 výhod špaldovej pšenice Špalda, stará obilnina, je vzdialený bratranec pšenice. Má orechovú, mierne sladkú chuť. Špaldová múka je známa ako náhrada za pšenicu alebo bielu múku pri pečení chleba. Pretože špaldová múka obsahuje lepok, je menej pravdepodobné, že narušíte textúru pečiva. V porovnaní s pšeničnou múkou je špaldová múka bohatšia v mnohých živinách, ako sú bielkoviny a minerály. Medzi zdravotné prínosy špaldovej pšenice, alebo ľudovo „špaldy“ – lat. Triticum spelta, patrí schopnosť pomôcť regulovať metabolizmus v tele, pomáha pri vytváraní dôležitých hormónov, buduje silné kosti, zlepšuje imunitný systém, posilňuje tráviacu sústavu, znižuje hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu v tele. Špalda je jednou z najstarších kultivovaných plodín v histórii ľudstva a predpokladá sa, že bola pestovaná už pred 7000 až 8 000 rokmi. Špalda je typ obilniny, ktorá úzko súvisí s pšenicou. V skutočnosti sa špalda pravdepodobne vytvorila krížením pšenice dvojzrnnej. Je príbuzná bežnej pšenici, ale popularita pšenice spôsobila ústup špaldy do pozadia a preto sa považuje v tejto dobe za „relikviárnu“ plodinu. Špalda sa však vracia do našej kuchyne ako zdravé jedlo, najmä v Španielsku, Spojenom kráľovstve a ďalších častiach Európy. Je skutočne plná živín, vitamínov, minerálov a základných organických zlúčenín, ktoré ostatné obilniny neobsahujú. To by mohlo vysvetliť opätovný záujem o špaldovú pšenicu. https://www.vitalne.sk/8-vyhod-spaldovej-psenice/

Spoľahlivý základ pre silový tréning doma Cvičenie doma je čoraz populárnejšie, a to vďaka dostupnosti kvalitného vybavenia, ktoré umožňuje efektívny tréning bez návštevy posilňovne. Medzi najdôležitejšie pomôcky patrí jednoznačne lavička na cvičenie, ktorá v kombinácii s činkami alebo vlastnou váhou tela ponúka široké spektrum cvikov a variácií. Ak sa zaujímate o fitness, lavička je jednou z prvých vecí, do ktorých by ste mali investovať. Prečo je lavička na cvičenie taká dôležitá? Lavička na cvičenie je všestranný nástroj, ktorý posúva tréning na vyššiu úroveň: Umožňuje bezpečné a stabilné vykonávanie silových cvikov. Podporuje správnu techniku a držanie tela pri cvičení. Vhodná na tréning hornej aj dolnej časti tela. Použitie lavičky: Bench press (s jednoručkami alebo veľkou činkou) Tlaky nad hlavou, bicepsové zdvihy, tricepsové kľuky Cviky s vlastnou váhou – napr. výstupy, brúšaky, hip thrusty https://www.vitalne.sk/spolahlivy-zaklad-pre-silovy-trening-doma/

9 pozitívnych účinkov medovky lekárskej Medovka lekárska má povesť účinnej bylinky pre podporu dobrého zdravia. Tejto bylinke sa pripisuje výrazný vplyv na energiu a dlhovekosť a vedecké iba potvrdzujú jej reputáciu. Poďme sa pozrieť na deväť pôsobivých zdravotných prínosov medovky lekárskej. Upokojuje myseľ Medovka lekárska sa používa už po stáročia na ošetrenie rán a potlačenie nespavosti. Niektorí potvrdzujú, že čistá, sladká aróma oleja podporuje celkový pocit uvoľnenia. Väčšina sladkých olejov poskytuje rovnaký účinok. Podporuje pokojný spánok Medovka lekárska podporuje pokojný spánok, najmä u tých, ktorí majú problémy so zaspávaním. V jednej štúdii rodičia uviedli, že ich deti spávajú cez noc pokojnejšie s doplnkami z medovky. Nie je prínosom len pre nepokojné deti a ich rodičov, ktorí majú nedostatok spánku. V placebom kontrolovanej štúdii sa zistilo, že menopauzálne ženy, ktoré trpia prerušovaným spánkom, mali oveľa lepší spánok po tom, ako užili medovku lekársku a extrakt získaný z valeriány lekárskej. https://www.vitalne.sk/9-pozitivnych-ucinkov-medovky-lekarskej/