Ako si svojpomocne vytvoriť strešnú terasu s vyvýšenými záhonmi: Stavte na ľahké materiály a terče pod dlažbu Nie každý má k dispozícii rozľahlý dvor alebo záhradku, no to ešte neznamená, že sa musíte vzdať priestoru na relax či pestovanie byliniek. Strešná terasa sa dnes stáva čoraz populárnejšou alternatívou k tradičnému exteriéru – a keď ju prepojíte s vlastnými vyvýšenými záhonmi, vzniká z nej dokonalý „green spot“ nad hlavou. Dobrou správou je, že si takýto priestor viete vytvoriť aj svojpomocne – ak viete, po akých materiáloch siahnuť. Základom úspechu sú terče pod dlažbu a ľahké stavebné prvky, ktoré nezaťažia strechu a zároveň odolajú všetkým vplyvom počasia. Prečo práve strešná terasa? Či už bývate v dome s plochou strechou alebo vo vrchnom byte s nevyužitou terasou, vytvoriť funkčný exteriérový priestor je dnes jednoduchšie než kedykoľvek predtým. Moderné systémy umožňujú: odvod vody bez komplikovaných zásahov, ľahké zakladanie podlahy bez lepenia a betónovania, kombinovanie s vyvýšenými záhonmi, ktoré rozšíria možnosti využitia. A to najlepšie? Všetko si zvládnete postaviť svojpomocne, bez drahých stavebných firiem. Terče pod dlažbu – základ stabilnej strešnej terasy Zabudnite na betón a lepidlá. Terče pod dlažbu sú výškovo nastaviteľné plastové podložky, ktoré vám umožnia vytvoriť rovnú a odvetranú podlahu takmer kdekoľvek – ideálne práve na streche. Ich výhody: ľahká konštrukcia, ktorá nezaťaží nosnú konštrukciu budovy, priestor pod dlažbou pre vedenie odtokov, elektriny či kábla pre svetlo, jednoduchá montáž aj demontáž, vhodná pre domácich majstrov, dlhá životnosť a bezúdržbovosť. Na terče môžete položiť: keramickú dlažbu s hrúbkou 2 cm, betónové platne, alebo WPC dosky, ktoré sú výborné do vlhkého prostredia. https://realitypark.sk/magazin-o-byvani/exterier/134-ako-si-svojpomocne-vytvorit-stresnu-terasu-s-vyvysenymi-zahonmi-stavte-na-lahke-materialy-a-terce-pod-dlazbu

Sanácia muriva: Kľúč k trvalému odstráneniu vlhkosti Sanácia muriva je efektívnym riešením pre trvalé odstránenie vlhkosti zo stien. Zistite, ako injektáž domu predchádza poškodeniam muriva. Správna sanácia muriva zabezpečí trvalé odstránenie vlhkosti zo stien, chráni konštrukciu domu a predlžuje jeho životnosť. Najefektívnejšou metódou je injektáž domu, ktorá vytvára hydrofóbnu bariéru proti vlhkosti. Kombinácia odborného zásahu a prevencie zaručuje suché a zdravé prostredie. Vlhké steny sú problémom mnohých starších aj novších domov. Ignorovanie tejto situácie môže viesť k poškodeniu omietok, plesniam či oslabeným konštrukciám. Efektívnym riešením je sanácia muriva, ktorá zabezpečuje trvalé odstránenie vlhkosti zo stien a chráni stavbu pred ďalšími problémami. Prečo je vlhkosť muriva problémom Voda, ktorá preniká do muriva, spôsobuje viacero nežiaducich efektov: degradáciu omietok a náterov, vznik plesní a zápachu, oslabenie pevnosti stavebných materiálov, zvýšené náklady na vykurovanie, pretože vlhké murivo horšie izoluje. Preto je dôležité riešiť vlhkosť systematicky a nenechať ju len na povrchové úpravy. Injektáž domu ako účinná metóda Jednou z najefektívnejších metód sanácie muriva je injektáž domu. Tento proces zahŕňa vstreknutie špeciálnych hydrofóbnych látok priamo do muriva, ktoré vytvoria trvalú bariéru proti vzlínajúcej vode. Výhody tejto metódy sú: dlhodobá ochrana pred vlhkosťou, minimalizácia potreby opakovaných zásahov, zachovanie pôvodnej konštrukcie a vzhľadu stavby. Injektáž je vhodná pre rôzne typy muriva, od tehlového po kamenné, a je ideálna pri starších objektoch, kde je tradičné odstránenie vlhkosti zo stien náročné. https://realitypark.sk/magazin-o-byvani/interier/133-sanacia-muriva-kluc-k-trvalemu-odstraneniu-vlhkosti

Diéta založená na konzumácií surovej stravy Diéta zložená zo surovej stravy je založená na viere, že najzdravšie jedlo pre telo je to, ktoré nebolo varené ani nijako inak tepelne upravované. Hoci väčšina potravín sa pri tejto diéte je za surova, v diéte je povolené aj ohrievanie potravín, ale nie na teplotu vyššiu ako 50 stupňov celzia. Táto diéta môže Vaše telo odľahčiť od zbytočných kilogramov naviac a Váš organizmus bude oveľa zdravší ako kedykoľvek predtým. Prečo je surové jedlo zdravšie? Varenie denaturuje enzýmy, ktoré sú prirodzene prítomné v potravinách. Podľa odborníkov na stravovanie sú enzýmy životnou energiou potravín a pomáhajú nášmu telo tráviť jedlo a vstrebávať živiny z potravín. Keď konzumujeme varené jedlo, naše telo je nútené pracovať ťažšie a pomalšie, pretože musí produkovať viac enzýmov. Po určitom čase vedie nedostatok enzýmov z jedla k zažívacím problémom, nedostatku živín, zrýchlenému starnutiu a priberaniu na váhe. Pri varení strácajú potraviny aj svoju nutričnú hodnotu. Niektoré vitamíny ako napríklad vitamín C či kyselina listová sa teplom ničia. Napríklad pri varení brokolice sa znižuje podiel sulforaphanov, ktoré sa inak podieľajú na boji proti vzniku rakoviny. Na druhej strane však existujú aj výnimky. V niektorých potravinách, napríklad v paradajkách sa niektoré zdraviu prospešné látky uvoľňujú až pri varení. https://www.vitalne.sk/dieta-zalozena-na-konzumacii-surovej-stravy/

7 tipov ako predĺžiť životnosť klimatizacie a ušetriť peniaze https://realitypark.sk/magazin-o-byvani/interier/124-7-tipov-ako-predlzit-zivotnost-klimatizacie-a-usetrit-peniaze

Olejový servis automatickej prevodovky a pohonu 4x4 Blíži sa leto a s ním aj cestovanie autom na dlhé vzdialenosti. Spoľahlivosť a funkčnosť je prvoradá či už pre zánovné alebo staršie auta, aby ste dorazili do cieľa bez obáv. Práve letné obdobie preukáže kvalitnú starostlivosť o olejové náplne vrátane pracovného systému alebo termoregulacie. Najväčším nepriateľom pre automatickú prevodovku či pohon 4x4 je vysoká pracovná teplota s nedostatočnou termoreguláciou olejoveho systému. Vonkajšia vysoká teplota + zanesený ATF olej + slabá alebo žiadna termoregulácia + zápcha v kolónach vám môže veľmi rýchlo cestu nepríjemné prerušiť, alebo aj ukončiť. Žiadna prevodovka nemá nekonečnú / doživotnú náplň! Obzvlášť nové autá sú s kvalitou na tom veľmi slabo a ešte aj informácie autorizovaných servisov o nepotrebe výmeny oleja vám nepridajú na istote spoľahlivosti. Dalo by sa veľa písať, ak máte otázky ohľadom vašej prevodovky, kľudne nás kontaktujte. +421 911 105 000 - https://www.autosearch.sk/

10 tipov pre zdravé behanie so psom Niekedy poteší mať partnera na behanie a to bez ohľadu na to, či beží na dvoch alebo štyroch nohách. Pes je skvelý spoločník – nielen, že nám môže pomôcť udržať motiváciu, ale tiež poskytnúť pocit bezpečia a spoločnosti, najmä pre tých z nás, ktorí behávajú v odľahlých oblastiach. Ale skôr, než sa rozbehnete von s vaším štvornohým kamarátom, prečítajte si zopár rád a odporúčaní. Spýtajte sa vášho veterinára Rovnako ako my potrebujeme niekedy lekárske povolenie na cvičenie, to isté platí aj pre našich domácich miláčikov. To je nevyhnutné najmä, ak váš maznáčik žije pomerne sedavým životným štýlom. Aj keď váš pes trávi hodiny pobehovaním po dvore, nie je to úplne rovnaké ako behať denne päť kilometrov. Nie všetky plemená sú vhodné pre beh Vedieť, ktoré plemená sú najvhodnejšie pre beh môže pomôcť určiť, či váš pes bude skvelým bežeckým partnerom alebo zostane pobehovať po záhrade. Existujú určité plemená, pre ktoré je beh vyslovene škodlivý a nežiadúci. Niektoré plemená, ako je napríklad border kólia, sú náchylnejšie k dysplázií bedrového kĺbu, ktorý sa môže behaním zhoršiť, zatiaľ čo ostatné plemená, napríklad mops a buldog, sú náchylnejšie k respiračným problémom a prehriatiu organizmu. Časopis Runner World zostavil zoznam psích plemien a vzdialenosti, ktoré každé plemeno môže bezpečne zabehnúť. Ale pamätajte si, váš veterinár je najlepší zdroj rád o tom, či váš najlepší priateľ môže bežať, alebo nie. https://www.vitalne.sk/10-tipov-pre-zdrave-behanie-so-psom/

Doplňky stravy: Klíč k lepšímu zdraví a výkonu v moderním životním stylu https://www.melds.cz/doplnky-stravy-klic-k-lepsimu-zdravi-a-vykonu-v-modernim-zivotnim-stylu/

Odšťavovač Angel Juicer 5500 cena: Prečo je ideálnou voľbou pre milovníkov zdravého životného štýlu https://www.wisdom-all-the-best.com//blog/Odstavovac-Angel-Juicer-5500-cena-Preco-je-idealnou-volbou-pre-milovnikov-zdraveho-zivotneho-stylu

Umývačka riadu: Neodmysliteľná súčasť modernej domácnosti a udržateľného životného štýlu https://www.wisdom-all-the-best.com//blog/Umyvacka-riadu-Neodmyslitelna-sucast-modernej-domacnosti-a-udrzatelneho-zivotneho-stylu

Ako začať s keto životným štýlom: praktické tipy pre začiatočníkov https://www.wisdom-all-the-best.com//blog/Ako-zacat-s-keto-zivotnym-stylom-prakticke-tipy-pre-zaciatocnikov

V dnešnom rýchlom svete hľadáme spôsoby, ako zvládať každodenný stres a únavu bez neustáleho siahania po káve či energetických nápojoch. Mnohí z nás túžia po stabilnej sile, ktorá vydrží celý deň. Práve tu prichádza na scénu moringa ako prírodný zdroj energie, ktorý nepôsobí nárazovo, ale pomáha telu fungovať efektívne a vyvážene. Vďaka svojmu bohatému obsahu živín je moringa ideálnym zdrojom energie pre každodenné nasadenie – či už ste v práci, študujete alebo sa staráte o rodinu. Čo znamená prirodzený zdroj energie? Nie každý pocit únavy je výsledkom nedostatku spánku. Často ide o kombináciu stresu, sedavého životného štýlu a nevyváženej stravy. Ak hľadáme stabilný zdroj energie, musíme sa pozrieť na základy: pohyb, jedlo a každodenné návyky. Jedným z najdôležitejších pilierov je zdravý životný štýl, ktorý kombinuje fyzické, mentálne aj výživové faktory. Telo funguje ako celok – ak mu dlhodobo chýbajú živiny, pohyb alebo regenerácia, energia prirodzene klesá. Dôležitú úlohu zohráva aj pravidelná fyzická aktivita. Už 20–30 minút pohybu denne – napríklad rýchla chôdza, strečing či bicykel – zlepšujú cirkuláciu krvi, prácu svalov aj nervového systému. To všetko sa prejavuje ako prirodzený nárast energie, bez potreby umelých stimulantov. Tretím kľúčovým faktorom je zdravá strava. Energiu nedodáva len cukor alebo kalórie – ale najmä mikronutrienty, ako sú železo, vitamíny skupiny B, horčík a omega-3 mastné kyseliny. Vyvážené jedlo pomáha telu fungovať rovnomerne a zabraňuje prudkým výkyvom energie počas dňa. Ak sa opierame o tieto tri piliere – pohyb, výživu a regeneráciu – budujeme si udržateľný, prirodzený zdroj energie, ktorý nespôsobuje vyčerpanie, ale naopak – z dlhodobého hľadiska nás posilňuje. https://www.moringacaribbean.sk/moringa-zdroj-energie/

Posilnenie imunity je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Silná imunita pomáha organizmu efektívne sa brániť proti vírusom, baktériám a iným škodlivým vplyvom. Prírodné posilnenie imunity je čoraz populárnejšie, pretože ponúka účinné a bezpečné riešenia bez umelých prísad. Jednou z najcennejších rastlín na podporu zdravia je moringa – superpotravina, ktorá je známa vysokým obsahom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Moringa sa používa po stáročia v tradičnej medicíne a dnes si nachádza miesto aj v modernej výžive. Vďaka svojim vlastnostiam pomáha posilneniu imunity, podporuje správne fungovanie organizmu a dodáva telu potrebné živiny. V tomto článku sa dozviete, ako prírodné posilnenie imunity pomocou moringy funguje, aké má benefity a aké formy jej užívania sú najlepšie. Čo je moringa a prečo je dôležitá pre imunitu? Moringa je tropická rastlina, ktorá pochádza z oblasti Indie a Afriky. Je známa svojimi výnimočnými nutričnými vlastnosťami a je často označovaná ako „strom života“. Listy moringy obsahujú vysoké množstvo dôležitých látok, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie a najmä pre posilnenie imunity. Vďaka svojej výživovej hodnote patrí medzi najcennejšie prírodné produkty na posilnenie imunity, ktoré sú dostupné v modernej výžive. https://www.moringacaribbean.sk/posilnenie-imunity/

Moringa oleifera je rastlina, ktorá sa v tradičnej medicíne využíva už tisíce rokov. Pochádza z Indie a je známa svojimi výnimočnými moringa účinkami na zdravie človeka. V posledných rokoch sa moringa dostala do popredia aj v modernom svete zdravia, kde si získala povesť ako superpotravina. Výnimočné moringa účinky, jej nutričné hodnoty a množstvo prírodných látok z nej robia významnú súčasť zdravej životnej stravy. Moringa je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahuje vitamíny A, C, E, vápnik, železo a draslík. Významné je aj jej vysoké zastúpenie bielkovín a prírodných antioxidantov, ktoré prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a starnutím. Práve tieto látky stoja za jej širokým spektrom pozitívnych moringa účinkov na zdravie. Jednou z najväčších predností moringy je jej schopnosť posilniť imunitný systém a podporiť obranyschopnosť organizmu. Pravidelné užívanie moringy môže pomôcť pri prevencii ochorení a zabezpečiť telu potrebnú vitalitu. Okrem toho podporuje detoxikáciu, pomáha udržiavať zdravie pokožky a vlasov, zlepšuje zažívanie a prispieva k celkovej pohode. V tomto článku sa podrobne pozrieme na hlavné moringa účinky, jej nutričné hodnoty, zdravotné benefity a efektívne spôsoby zaradenia do každodenného života. https://www.moringacaribbean.sk/moringa-ucinky/

Stres sa stal neoddeliteľnou súčasťou nášho života. V predchádzajúcom článku „Zdravý životný štýl“ sme hovorili o základných princípoch rovnováhy medzi fyzickým a duševným zdravím a postupne sme sa venovali výžive, pohybu a ďalším kľúčovým faktorom. Každá z týchto oblastí zohráva dôležitú úlohu aj pri zvládaní stresu, preto sa teraz zameriame práve na to, ako znížiť stres prirodzeným spôsobom. Chronický stres dokáže oslabiť imunitu, narušiť spánok a negatívne vplývať na psychickú pohodu. Preto je dôležité vedieť, ako znížiť stres pomocou overených metód. V tomto článku sa pozrieme na vplyv výživy, pohybu, dýchacích techník a prírodných doplnkov, ako je moringa, na zvládanie stresu. Zistíte, aké kroky môžete podniknúť, aby ste dosiahli väčšiu rovnováhu a vnútorný pokoj. Prečo je dôležité riešiť stres? Stres je prirodzenou reakciou organizmu na rôzne výzvy a nečakané situácie. Krátkodobo môže byť užitočný, pretože pomáha mobilizovať energiu a zlepšovať sústredenie. Ak sa však stane chronickým, môže mať vážne dôsledky na fyzické aj duševné zdravie. Práve preto je dôležité vedieť, ako znížiť stres a chrániť tak organizmus pred jeho negatívnymi účinkami. https://www.moringacaribbean.sk/ako-znizit-stres/

Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich zdravie, energiu a celkovú pohodu. Jej význam siaha ďaleko za hranice chudnutia či budovania svalov – podporuje imunitu, zlepšuje kondíciu a pomáha zvládať stres. V našej sérii článkov o zdravom životnom štýle sme sa už venovali základným princípom vyváženého života a výžive ako kľúčovému prvku zdravia. Teraz sa zameriame na to, ako môže pravidelný pohyb prispieť k lepšiemu zdraviu a ako ho postupne zaradiť do každodenného života bez drastických zmien. Aj malé kroky môžu priniesť veľké výsledky – stačí vedieť, kde začať. https://www.moringacaribbean.sk/fyzicka-aktivita/

Zdravý životný štýl je o malých krokoch, ktoré vedú k veľkým zmenám. V našej predchádzajúcej článku o zdravom životnom štýle sme sa pozreli na štyri základné princípy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie, energiu a celkovú pohodu. Dnes sa pozrieme podrobnejšie na prvý krok – zdravú stravu. Ako môže správna výživa ovplyvniť tvoje telo, aké malé zmeny môžeš urobiť už dnes a prečo naozaj záleží na tom, čo si denne kladieš na tanier? Prečo je zdravá strava dôležitá? V dnešnej dobe sa čoraz viac hovorí o tom, aký dôležitý vplyv má zdravá strava na naše telo a myseľ. Správne nastavené stravovacie návyky ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale aj úroveň energie a celkovú pohodu. Bez vyváženej a kvalitnej výživy sa môžu objaviť rôzne zdravotné problémy, únava či znížená odolnosť organizmu. Našťastie, zdravá strava neznamená drastické zmeny zo dňa na deň. Práve naopak – aj malé kroky, ako pridanie čerstvej zeleniny do jedálnička či obmedzenie spracovaných potravín, môžu mať pozitívny efekt. Správna výživa nám pomáha udržať si stabilnú hladinu energie počas celého dňa, posilňuje imunitný systém a podporuje správne fungovanie metabolizmu. V tejto časti našej série o zdravej strave sa pozrieme na konkrétne kroky, ktoré môžeš podniknúť už dnes, aby si sa cítil lepšie a podporil svoje zdravie prirodzeným spôsobom. https://www.moringacaribbean.sk/zdrava-strava/

V dnešnej hektickej dobe je čoraz ťažšie nájsť si čas na seba a svoje zdravie. Napriek tomu je zdravý životný štýl kľúčom k tomu, ako zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť energiu a dosiahnuť životnú pohodu. Mnohí sa pýtajú: ako zmeniť životný štýl, aby bol udržateľný a prinášal skutočné výsledky? Odpoveď je jednoduchá – začnite s malými krokmi a postupne budujte pevný základ pre zdravý a vyvážený život. Čo znamená zdravý životný štýl? Zdravý životný štýl je harmonická kombinácia štyroch základných oblastí: Strava: Vyvážený príjem živín bohatých na vitamíny a minerály. Spánok: Dostatok kvalitného odpočinku na regeneráciu tela a mysle. Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita, ktorá podporuje kondíciu a vitalitu. Zvládanie stresu: Schopnosť nájsť rovnováhu a zvládať každodenné výzvy bez zbytočného napätia. Tieto štyri pilóty spolu vytvárajú pevný základ pre to, aby sme mohli nielen zlepšiť zdravie, ale aj udržať si energiu a pohodu po celý deň. https://www.moringacaribbean.sk/zdravy-zivotny-styl/

Ako vybrať vhodné skrutky na drevenú terasu Na kotvenie terás sa vždy používajú nerezové skrutky. Konkrétny typ nerezu sa volí podľa druhu dreviny. Najčastejšie sa používajú nerezové ocele C2, A2 a A4. Prečo je výber skrutiek kľúčový? Drevená terasa je investíciou, ktorá pri správnej montáži a správne zvolenom spojovacom materiáli môže mať dlhú životnosť. Po výbere dreva patrí spojovací materiál k najdôležitejším prvkom. Nesprávny výber terasových skrutiek môže viesť k sčernaniu okolo skrutiek, hrdzaveniu alebo k uvoľneniu spojov. Správnym výberom predídete neplánovaným opravám a predĺžite životnosť drevenej terasy. https://realitypark.sk/magazin-o-byvani/exterier/107-ako-vybrat-vhodne-skrutky-na-drevenu-terasu

Nadzemné vs. zapustené bazény – ktorý typ je pre vás ideálny? Úvod Vyberáte si bazén, ale neviete, či zvoliť nadzemný, alebo zapušťaný model? Oba typy majú svoje výhody a nevýhody. V tomto článku porovnáme ich vlastnosti, náklady a údržbu, aby ste sa mohli rozhodnúť s istotou. 1. Nadzemné bazény – Výhody a nevýhody ✅ Výhody: Nižšia počiatočná investícia (od 300 €) Rýchla inštalácia (niekoľko hodín) Mobilita (dajú sa premiestniť) Vhodné pre menšie záhrady ❌ Nevýhody: Menej estetický vzhľad Obmedzená hĺbka (väčšinou do 1,5 m) Kratšia životnosť (10–15 rokov) 👉 Pre koho sú vhodné? Pre rodiny s obmedzeným rozpočtom alebo tých, ktorí chcú bazén na pár rokov. https://www.arianesport.sk/nadzemne-vs-zapustene-bazeny-ktory-typ-je-pre-vas-idealny/

Filtrácia bazénov a víriviek: Kľúč k čistej a zdravej vode Bazény a vírivky poskytujú nielen osvieženie a relax, ale aj priestor na aktívny oddych. Aby však zostala voda čistá a bezpečná, je nevyhnutné zabezpečiť správnu filtráciu. Bez kvalitného filtračného systému by sa voda rýchlo zakalila, stala by sa živnou pôdou pre baktérie a riasy, čo by mohlo viesť k zdravotným rizikám. V tomto článku sa podrobne pozrieme na rôzne typy filtračných systémov a vysvetlíme, prečo sú kartušové filtre kľúčové pre efektívnu údržbu bazénov a víriviek. Prečo je filtrácia nevyhnutná? Voda v bazéne či vírivke je neustále vystavená nečistotám – od vonkajších faktorov, ako sú lístie, prach a hmyz, až po organické znečistenie spôsobené ľudskou pokožkou, potom a kozmetikou. Filtrácia je teda základným krokom k udržaniu vody v optimálnom stave. Efektívny filtračný systém: Odstraňuje mechanické nečistoty, Pomáha eliminovať baktérie a mikroorganizmy, Znižuje potrebu nadmerného používania chemikálií, Predlžuje životnosť vody, čím znižuje častú potrebu jej výmeny. Typy filtračných systémov Existujú tri hlavné typy bazénových a vírivkových filtrov: https://www.arianesport.sk/filtracia-bazenov-a-viriviek-kluc-k-cistej-a-zdravej-vode/

Top 10 tipov pre zdravú chrbticu Ako sa vyhnúť bolesti a udržať si zdravý chrbát celý život? Bolesť chrbta trápi čoraz viac ľudí všetkých vekových kategórií. Sedavý životný štýl, nesprávne držanie tela, nadváha či nedostatok pohybu – to všetko môže viesť k nepríjemným problémom, ktoré často končia u ortopéda alebo fyzioterapeuta. Dobrou správou však je, že mnohým problémom sa dá predísť. Prinášame vám 10 overených rád, ako udržať svoju chrbticu zdravú a pohyblivú. Pravidelný pohyb – základ zdravého chrbta Jedným z najdôležitejších krokov k zdravej chrbtici je pohyb. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni – stačí 10–30 minút denne. Vhodné sú aktivity ako: prechádzky (ideálne v prírode) plávanie – najmä štýlom znak, ktorý nezaťažuje chrbticu jazda na rotopéde alebo ľahké domáce cvičenie Dôležité je cvičiť pravidelne – aj krátka aktivita každý deň je lepšia než intenzívne cvičenie raz za týždeň. https://www.vitalne.sk/top-10-tipov-pre-zdravu-chrbticu/

3 prírodné doplnky pre zvýšenie hladiny testosterónu Nízka hladina testosterónu môže uškodiť všetkému: od postavy, nálady až po výkon v spálni. Tieto prírodné doplnky môžu nepriaznivý vývoj obrátiť. Niečo na tom môže byť: môžete sa cítiť menej mužom ako bol váš otec, aspoň čo sa týka hormonálnej úrovne. Rôzne štúdie ukazujú, že v priemere bola hladina testosterónu u mužov rovnakého veku v 80. rokoch vyššia, než tomu bolo v roku 2000 (ako dôvod vedci špekulujú vyššiu mieru obezity a širšie užívanie liekov v súčasnej dobe). S nízkou hladinou testosterónu je spojená znížená sexuálna túžba a i menej svalovej hmoty. Jedna nová štúdia dokonca zistila, že nižšia hladina testosterónu môže zvyšovať riziko depresie. Našťastie silový tréning a zdravý životný štýl zvyšuje testosterón. Ale existujú aj niektoré úplne prírodné doplnky, ktoré tiež môžu troška pomôcť. https://www.vitalne.sk/3-prirodne-doplnky-pre-zvysenie-hladiny-testosteronu/

5 dôvodov, prečo sa zamilujete do svetlého a vzdušného bytu Bytový dom 5 dôvodov, prečo sa zamilujete do svetlého a vzdušného bytu Objavte 5 dôvodov, prečo si zamilujete svetlý a vzdušný byt v projekte Kerling. Funkčný dizajn, kvalitné materiály a komfort na každý deň. Svetlo, priestor a premyslený dizajn sú dnes základom kvalitného bývania. Bytový dom Kerling prináša moderné bývanie, ktoré nielen dobre vyzerá, ale aj dokonale funguje. Všetky byty sú navrhnuté tak, aby spĺňali nároky na pohodlný životný štýl – od kvalitných materiálov, cez nadčasový dizajn až po praktické dispozície. Ak premýšľate nad novým bývaním, tu je 5 dôvodov, prečo si zamilujete svetlý a vzdušný byt práve v projekte Kerling. 1. Prirodzené svetlo zvyšuje kvalitu života Byty sú navrhnuté tak, aby cez veľké okná prúdilo maximum denného svetla. Slnečné lúče v interiéri nielen zlepšujú náladu, ale podporujú aj zdravý biorytmus. Svetlé priestory pôsobia optimisticky, otvorene a opticky zväčšujú miestnosti – čo oceníte každý deň, či už pri rannom káve alebo večernom relaxe. https://www.realitypark.sk/magazin-o-byvani/novinky-z-domova-a-o-byvani/100-5-dovodov-preco-sa-zamilujete-do-svetleho-a-vzdusneho-bytu