Top 10 tipov pre zdravú chrbticu Ako sa vyhnúť bolesti a udržať si zdravý chrbát celý život? Bolesť chrbta trápi čoraz viac ľudí všetkých vekových kategórií. Sedavý životný štýl, nesprávne držanie tela, nadváha či nedostatok pohybu – to všetko môže viesť k nepríjemným problémom, ktoré často končia u ortopéda alebo fyzioterapeuta. Dobrou správou však je, že mnohým problémom sa dá predísť. Prinášame vám 10 overených rád, ako udržať svoju chrbticu zdravú a pohyblivú. Pravidelný pohyb – základ zdravého chrbta Jedným z najdôležitejších krokov k zdravej chrbtici je pohyb. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni – stačí 10–30 minút denne. Vhodné sú aktivity ako: prechádzky (ideálne v prírode) plávanie – najmä štýlom znak, ktorý nezaťažuje chrbticu jazda na rotopéde alebo ľahké domáce cvičenie Dôležité je cvičiť pravidelne – aj krátka aktivita každý deň je lepšia než intenzívne cvičenie raz za týždeň. https://www.vitalne.sk/top-10-tipov-pre-zdravu-chrbticu/