Slovensky
5 spôsobov, ako zlepšiť spánok a výkon pri cvičení
Ak chcete zlepšiť svoju cvičebnú rutinu a tiež zlepšiť, ako dobre spíte, potom dobrou správou je, že tieto dva zdravotné aspekty idú ruka v ruke. Požiadali sme FIIT o radu, ako lepšie spať a prelomiť tieto týždenné tréningy…
Blíži sa Svetový deň spánku a sme si istí, že sa pýtate aj na veľkú otázku – ako môžem dosiahnuť lepší spánok? Každý osobný tréner vám povie, že na dosiahnutie tohto osobného maxima je dobrý nočný spánok jednou z najdôležitejších súčastí vášho tréningu.
Je to preto, že naše telá potrebujú odpočinok a relaxáciu, aby sa mohli opraviť, najmä ak robíme vytrvalostný tréning alebo cvičenia, ako je vzpieranie – to isté platí aj pre cvičenie s nízkym dopadom, ako je chôdza.
Štúdie ukázali, že športový výkon sa zvyšuje, keď sa uprednostňuje kvalita a kvantita spánku. V skutočnosti, keď je toto ohrozené, športovci vidia pokles svojich schopností spolu so zvýšeným rizikom zranenia, rýchlejšieho vyčerpania a ťažkostí pri rozhodovaní. Čo to však znamená pre tých z nás, ktorí nie sú športovci?
Presne to isté. Takže, kde by ste mali začať, ak hľadáte lepší spánok?
https://www.vitalne.sk/5-sposobov-ako-zlepsit-spanok-a-vykon-pri-cviceni/
Ak chcete zlepšiť svoju cvičebnú rutinu a tiež zlepšiť, ako dobre spíte, potom dobrou správou je, že tieto dva zdravotné aspekty idú ruka v ruke. Požiadali sme FIIT o radu, ako lepšie spať a prelomiť tieto týždenné tréningy…
Blíži sa Svetový deň spánku a sme si istí, že sa pýtate aj na veľkú otázku – ako môžem dosiahnuť lepší spánok? Každý osobný tréner vám povie, že na dosiahnutie tohto osobného maxima je dobrý nočný spánok jednou z najdôležitejších súčastí vášho tréningu.
Je to preto, že naše telá potrebujú odpočinok a relaxáciu, aby sa mohli opraviť, najmä ak robíme vytrvalostný tréning alebo cvičenia, ako je vzpieranie – to isté platí aj pre cvičenie s nízkym dopadom, ako je chôdza.
Štúdie ukázali, že športový výkon sa zvyšuje, keď sa uprednostňuje kvalita a kvantita spánku. V skutočnosti, keď je toto ohrozené, športovci vidia pokles svojich schopností spolu so zvýšeným rizikom zranenia, rýchlejšieho vyčerpania a ťažkostí pri rozhodovaní. Čo to však znamená pre tých z nás, ktorí nie sú športovci?
Presne to isté. Takže, kde by ste mali začať, ak hľadáte lepší spánok?
https://www.vitalne.sk/5-sposobov-ako-zlepsit-spanok-a-vykon-pri-cviceni/
5 spôsobov, ako zlepšiť spánok a výkon pri cvičení
Ak chcete zlepšiť svoju cvičebnú rutinu a tiež zlepšiť, ako dobre spíte, potom dobrou správou je, že tieto dva zdravotné aspekty idú ruka v ruke. Požiadali sme FIIT o radu, ako lepšie spať a prelomiť tieto týždenné tréningy…
Blíži sa Svetový deň spánku a sme si istí, že sa pýtate aj na veľkú otázku – ako môžem dosiahnuť lepší spánok? Každý osobný tréner vám povie, že na dosiahnutie tohto osobného maxima je dobrý nočný spánok jednou z najdôležitejších súčastí vášho tréningu.
Je to preto, že naše telá potrebujú odpočinok a relaxáciu, aby sa mohli opraviť, najmä ak robíme vytrvalostný tréning alebo cvičenia, ako je vzpieranie – to isté platí aj pre cvičenie s nízkym dopadom, ako je chôdza.
Štúdie ukázali, že športový výkon sa zvyšuje, keď sa uprednostňuje kvalita a kvantita spánku. V skutočnosti, keď je toto ohrozené, športovci vidia pokles svojich schopností spolu so zvýšeným rizikom zranenia, rýchlejšieho vyčerpania a ťažkostí pri rozhodovaní. Čo to však znamená pre tých z nás, ktorí nie sú športovci?
Presne to isté. Takže, kde by ste mali začať, ak hľadáte lepší spánok?
https://www.vitalne.sk/5-sposobov-ako-zlepsit-spanok-a-vykon-pri-cviceni/
·775 Zobrazení
·0 Recenzie
