Kokosový olej: prírodná liečba jaziev a akné Každý, kto má alebo mal jazvy po akné na tvári pozná, ako to môže otriasť sebadôverou. Keď sa necítite doslova vo svojej koži, skúste siahnuť po kokosovom oleji. Kokosový olej je výnimočný liečebný prostriedok s množstvom užitočných zdravotníckych aplikácií. Tento olej sa používa už od nepamäti. V tropických krajinách sa používa dokonca aj ako základná zložka stravy. Kokosový olej má celý rad prospešných použití (viac ako 1000), ktoré siahajú od liečivých po nutričné a od priemyselnej až po wellness. U kokosového oleja bolo preukázané, že má protizápalové a analgetické vlastnosti a znižuje horúčku. Pomáha pri prevencii infekcie kože, či už sa jedná o bakteriálny, vírusový, plesňový alebo parazitický pôvod. Je efektívny pri psoriáze, ekzémoch, dermatitíde a akné. Tiež pomáha pri znižovaní rôznych typov jaziev s ktorými sa bežne stretávame. Jazvy sú oblasti väzivového tkaniva, ktoré nahrádzajú normálnu kožu po zranení. Z tohto dôvodu je zjazvenie prirodzenou súčasťou procesu hojenia. Normálne jazvy majú vzhľad tenkých svetlých čiar. Niektoré vypadajú ako hnedé škvrny, niektoré sú vypuklé kvôli prerastaniu tkaniva, ďalšie sú zapadnuté alebo majú dierkovaný vzhľad (ako napríklad býva u akné). Jazvy sa môžu vytvoriť z celej rady dôvodov a líšia sa aj vzhľadom. Môžu byť svrbivé a aj bolestivé. Niekedy sa javia ako tmavé, vyvýšené a väčšinou sú nevzhľadné. Ľudia ich neradi ukazujú na verejnosti a chcú sa ich zbaviť. Jazvy sa môžu vytvoriť z čerstvých stehov a chirurgických zákrokov, popálenín, strií (pri tehotenstve), akné, infekcií rany, ovčích kiahní, nehôd či piercingu. Ako liečebné postupy sú nám k dispozícii: laserové ošetrenie, chemické peelingy a dermabrázia, rádioterapia, kolagénová indukčná terapia a chirurgia. Tieto liečenia sú ale drahé a nie každý si ich môže dovoliť. Najlacnejší liek k dispozícii pri znižovaní jaziev je však kokosový olej, ktorý ľudia často ignorujú. https://www.vitalne.sk/kokosovy-olej-prirodna-liecba-jaziev-a-akne/

Brušný tanec pre všetky generácie Ladné pohyby brušných tanečníc berieme najčastejšie ako jednu z foriem umeleckého tanca. Nejde však len o umenie a zábavu, pretože brušný tanec ponúka telu aj množstvo zdravotných výhod a má pozitívny vplyv na naše fyzické zdravie. Ak patríte k ženám, ktoré nebavia rýchle aeróbne cvičenia alebo máte vyšší vek a bojíte sa robiť prudké pohyby, skúste sa prihlásiť práve na lekcie brušného tanca. Je to zábavné a urobíte niečo aj pre svoje telo. Brušný tanec patrí k uvoľnovacím tancom, ktoré pomôžu zlepšiť Vašu kondíciu, pružnosť Vášho tela, korigujú Vaše posturálne svalstvo, ktoré vplýva na chrbticu. Tento druh tanca tiež pôsobí na Vašu psychiku, Vaše telo získava nové sebavedomie a vy sa cítite oveľa viac žensky. Brušný tanec poznáme aj pod názvom Raks Sharki. Odporúčame Vám cviviť brušné tance trikrát týždenne aspoň po tridsať minút. Spevníte si tak brušné svaly, ramená, boky, panvu, trup, chrbticu, krk, stehná a hornú časť chrbta. Narozdiel od iných druhov tanca, brušný tanec vychádza z pohybov, ktoré sú prirodzené pre ženskú postavu. Nedeformuje a neovplyvňuje kostru a pracuje tak, aby Fashion portrait of glamour lady in national oriental dancing dresstelo nestaval do neprirodzených póz. Výhody brušného tanca si môžu vychutnať ženy všetkých vekových generácií a do tanca sa rovnako môžu zapojiť aj muži a deti. https://www.vitalne.sk/brusny-tanec-pre-vsetky-generacie/

Čoraz viac detí trpí obezitou Napriek tomu, že sa zvyšuje záujem spoločnosti a médií o obezitu, rodičia si často nepriznajú, že práve ich dieťa môže mať problémy s nadváhou. Dlhodobé výsledky ukazujú, že aj na Slovensku rastie počet obéznych detí a aby sme tomu zabránili, je potrebné prijať určité opatrenia. Rodičia často vyhľadajú lekársku pomoc až vtedy keď dieťa trpí na cukrovku, vysoký krvný tlak, astmu či má problém s takou jednoduchou vecou ako je chôdza. No vedzte, že môžete pre zdravie Vášho dieťaťa urobiť aj viac. Aj keď sa to rodičom nezdá, detská obezita je naozaj závažné ochorenie. Zvyšujúce sa kilá totiž vedú k zdravotným a psychickým problémom, ktoré je už neskôr ťažké zastaviť. Príčina býva najčastejšie v zlej životospráve dieťa, teda v zlom stravovaní a zanedbávaní pohybu. Menej často môže za obezitu hormonálne ochorenie alebo porucha, ktorá súvisí s genetikou. Rodina by mala ísť príkladom Obezita je často problém nielen dieťaťa, ale celej rodiny, v ktorej žije. Ak sa rodičia nevhodne stravujú a svoj voľný čas trávia sledovaním televízie, dávajú zlý príklad aj vlastným deťom. Dieťa po rodičoch preberá stravovacie, ale aj voľnočasové návyky. Skúste sa pozrieť do Vašej chladničky a porozmýšľať, či sú v nej potraviny, ktoré môžu Vášmu dieťaťu ublížiť a naopak či sú tam potraviny, ktoré by mali deti každý deň jesť. Plná komora sladkostí a chipsov nedonúti malého jedáka, aby s vyjedaním prestal. Jedlom môže Vaše dieťa vytesnovať aj svoje psychické problémy alebo je len preto, že nemá čo iné na práci. Ak mu zadelíte úlohy, hry a budete sa mu dostatočne venovať a riešiť jeho problémy, jedlo nemusí byť to, čo mu prinesie úľavu. https://www.vitalne.sk/coraz-viac-deti-trpi-obezitou/

Moringa oleifera je rastlina, ktorá sa v tradičnej medicíne využíva už tisíce rokov. Pochádza z Indie a je známa svojimi výnimočnými moringa účinkami na zdravie človeka. V posledných rokoch sa moringa dostala do popredia aj v modernom svete zdravia, kde si získala povesť ako superpotravina. Výnimočné moringa účinky, jej nutričné hodnoty a množstvo prírodných látok z nej robia významnú súčasť zdravej životnej stravy. Moringa je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahuje vitamíny A, C, E, vápnik, železo a draslík. Významné je aj jej vysoké zastúpenie bielkovín a prírodných antioxidantov, ktoré prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a starnutím. Práve tieto látky stoja za jej širokým spektrom pozitívnych moringa účinkov na zdravie. Jednou z najväčších predností moringy je jej schopnosť posilniť imunitný systém a podporiť obranyschopnosť organizmu. Pravidelné užívanie moringy môže pomôcť pri prevencii ochorení a zabezpečiť telu potrebnú vitalitu. Okrem toho podporuje detoxikáciu, pomáha udržiavať zdravie pokožky a vlasov, zlepšuje zažívanie a prispieva k celkovej pohode. V tomto článku sa podrobne pozrieme na hlavné moringa účinky, jej nutričné hodnoty, zdravotné benefity a efektívne spôsoby zaradenia do každodenného života. https://www.moringacaribbean.sk/moringa-ucinky/

Zdravý životný štýl je o malých krokoch, ktoré vedú k veľkým zmenám. V našej predchádzajúcej článku o zdravom životnom štýle sme sa pozreli na štyri základné princípy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie, energiu a celkovú pohodu. Dnes sa pozrieme podrobnejšie na prvý krok – zdravú stravu. Ako môže správna výživa ovplyvniť tvoje telo, aké malé zmeny môžeš urobiť už dnes a prečo naozaj záleží na tom, čo si denne kladieš na tanier? Prečo je zdravá strava dôležitá? V dnešnej dobe sa čoraz viac hovorí o tom, aký dôležitý vplyv má zdravá strava na naše telo a myseľ. Správne nastavené stravovacie návyky ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale aj úroveň energie a celkovú pohodu. Bez vyváženej a kvalitnej výživy sa môžu objaviť rôzne zdravotné problémy, únava či znížená odolnosť organizmu. Našťastie, zdravá strava neznamená drastické zmeny zo dňa na deň. Práve naopak – aj malé kroky, ako pridanie čerstvej zeleniny do jedálnička či obmedzenie spracovaných potravín, môžu mať pozitívny efekt. Správna výživa nám pomáha udržať si stabilnú hladinu energie počas celého dňa, posilňuje imunitný systém a podporuje správne fungovanie metabolizmu. V tejto časti našej série o zdravej strave sa pozrieme na konkrétne kroky, ktoré môžeš podniknúť už dnes, aby si sa cítil lepšie a podporil svoje zdravie prirodzeným spôsobom. https://www.moringacaribbean.sk/zdrava-strava/

Filtrácia bazénov a víriviek: Kľúč k čistej a zdravej vode Bazény a vírivky poskytujú nielen osvieženie a relax, ale aj priestor na aktívny oddych. Aby však zostala voda čistá a bezpečná, je nevyhnutné zabezpečiť správnu filtráciu. Bez kvalitného filtračného systému by sa voda rýchlo zakalila, stala by sa živnou pôdou pre baktérie a riasy, čo by mohlo viesť k zdravotným rizikám. V tomto článku sa podrobne pozrieme na rôzne typy filtračných systémov a vysvetlíme, prečo sú kartušové filtre kľúčové pre efektívnu údržbu bazénov a víriviek. Prečo je filtrácia nevyhnutná? Voda v bazéne či vírivke je neustále vystavená nečistotám – od vonkajších faktorov, ako sú lístie, prach a hmyz, až po organické znečistenie spôsobené ľudskou pokožkou, potom a kozmetikou. Filtrácia je teda základným krokom k udržaniu vody v optimálnom stave. Efektívny filtračný systém: Odstraňuje mechanické nečistoty, Pomáha eliminovať baktérie a mikroorganizmy, Znižuje potrebu nadmerného používania chemikálií, Predlžuje životnosť vody, čím znižuje častú potrebu jej výmeny. Typy filtračných systémov Existujú tri hlavné typy bazénových a vírivkových filtrov: https://www.arianesport.sk/filtracia-bazenov-a-viriviek-kluc-k-cistej-a-zdravej-vode/

Ako vybrať najlepšie probiotiká na žalúdok Pre ľudí s intoleranciou laktózy alebo tých, čo sa mliečnym výrobkom vyhýbajú, môže byť náročné nájsť vhodné probiotiká. Probiotiká bez laktózy sú dôležité pre zdravé trávenie a celkovú pohodu. V tomto článku sa pozrieme na najlepšie možnosti bez mliečnych zložiek, ktoré budú dostupné v roku 2025, aby ste si vybrali to najlepšie pre vaše potreby. Probiotiká bez laktózy sú čoraz viac vyhľadávané, a preto je dobré vedieť, čo trh ponúka. Čo sa dnes dozviete? Aké prírodné zdroje probiotík bez mliečnych zložiek existujú. Ako vybrať probiotiká s nízkym obsahom laktózy v potravinách. Na čo si dať pozor pri výbere probiotík pre špecifické zdravotné problémy. Prehľad najlepších probiotík bez laktózy, ktoré budú na trhu v roku 2025. https://www.vitalne.sk/ako-vybrat-najlepsie-probiotika-na-zaludok/

Univerzálna bylinka - harmanček Poznáme ho pod pojmom harmanček, ale aj kamilka či rumanček pravý. Harmanček je jednou z najliečivejších a najmnohostrannejšie využiteľných byliniek, ktoré rastú na Slovensku. Čerstvé alebo sušené kvety harmančeku našli svoje uplatnenie najmä pri výrobe chutného čaju, ktorý po stáročia slúžil k liečbe mnohých zdravotných problémov. Kto neobľubuje čaj, poslúži mu dobre aj odvar alebo olej. Harmanček pôsobí preventívne proti rôznym ochoreniam a dokonca omladzuje a skrášľuje pleť. Kvety harmančeku Čaj z harmančeku je vhodný na vnútorné použitie a môžete ho piť po celý deň. Pre lokálne ošetrovanie možno použiť odvar, olej alebo aj vylúhované čajové vrecká. Byliny harmančeku obsahujú esenciálny olej, bisabolol, ktorý má antidráždivé, antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti. Využíva sa najmä pri urýchlení hojenia rôznych druhov poranení, popálenín a odrenín. https://www.vitalne.sk/univerzalna-bylinka-harmancek/

11 spôsobov, ako využiť jablčný ocot pre zdravie aj krásu Používajú ho takmer všetci: od známych celebrít až po odborníkov na krásu, ocot z jablčného muštu je všestranný pomocník v domácnosti. Každá kvapka fermentovaného octu pomáha od liečby akné až po lupiny. Jablčný ocot, najmä surový, organický a nefiltrovaný je jedným z tých neobjavených prírodných liekov. Niektorí ľudia hovoria, že je má magické schopnosti – pravidelné užívanie malého množstva octu v každodennej strave môže mať za následok veľké zdravotné a kozmetické prínosy. Niektorí ho používajú aj topicky na pokožke. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môžete jablčný ocot všestranne využiť v každodennej rutine, prečítajte si týchto jednoduchých 11 spôsobov. Užitočný toner Vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam je jablčný ocot šikovný toner, ktorý odstraňuje akékoľvek nedostatky alebo škvrny na pokožke. Ak si chcete vyrobiť vlastný domáci toner na okamžitú úľavu od akné, jednoducho zmiešajte jablčný ocot s destilovanou vodou. Liečba vlasových lupín Trpíte na vlasové lupiny, ktoré nie a nie ustúpiť? Jablčný ocot môže ukončiť vaše strasti, pretože jeho prirodzená acidita zabraňuje tvorbe kvasiniek spôsobujúcich lupiny. Na domáci recept na lupiny skúste zmiešať ocot s vodou do rozprašovacej fľaše. Rozstrekujte zmes rovnomerne na vlasy, potom dôkladne opláchnite. https://www.vitalne.sk/11-sposobov-ako-vyuzit-jablcny-ocot-pre-zdravie-aj-krasu/

8 výhod špaldovej pšenice Špalda, stará obilnina, je vzdialený bratranec pšenice. Má orechovú, mierne sladkú chuť. Špaldová múka je známa ako náhrada za pšenicu alebo bielu múku pri pečení chleba. Pretože špaldová múka obsahuje lepok, je menej pravdepodobné, že narušíte textúru pečiva. V porovnaní s pšeničnou múkou je špaldová múka bohatšia v mnohých živinách, ako sú bielkoviny a minerály. Medzi zdravotné prínosy špaldovej pšenice, alebo ľudovo „špaldy“ – lat. Triticum spelta, patrí schopnosť pomôcť regulovať metabolizmus v tele, pomáha pri vytváraní dôležitých hormónov, buduje silné kosti, zlepšuje imunitný systém, posilňuje tráviacu sústavu, znižuje hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu v tele. Špalda je jednou z najstarších kultivovaných plodín v histórii ľudstva a predpokladá sa, že bola pestovaná už pred 7000 až 8 000 rokmi. Špalda je typ obilniny, ktorá úzko súvisí s pšenicou. V skutočnosti sa špalda pravdepodobne vytvorila krížením pšenice dvojzrnnej. Je príbuzná bežnej pšenici, ale popularita pšenice spôsobila ústup špaldy do pozadia a preto sa považuje v tejto dobe za „relikviárnu“ plodinu. Špalda sa však vracia do našej kuchyne ako zdravé jedlo, najmä v Španielsku, Spojenom kráľovstve a ďalších častiach Európy. Je skutočne plná živín, vitamínov, minerálov a základných organických zlúčenín, ktoré ostatné obilniny neobsahujú. To by mohlo vysvetliť opätovný záujem o špaldovú pšenicu. https://www.vitalne.sk/8-vyhod-spaldovej-psenice/

9 pozitívnych účinkov medovky lekárskej Medovka lekárska má povesť účinnej bylinky pre podporu dobrého zdravia. Tejto bylinke sa pripisuje výrazný vplyv na energiu a dlhovekosť a vedecké iba potvrdzujú jej reputáciu. Poďme sa pozrieť na deväť pôsobivých zdravotných prínosov medovky lekárskej. Upokojuje myseľ Medovka lekárska sa používa už po stáročia na ošetrenie rán a potlačenie nespavosti. Niektorí potvrdzujú, že čistá, sladká aróma oleja podporuje celkový pocit uvoľnenia. Väčšina sladkých olejov poskytuje rovnaký účinok. Podporuje pokojný spánok Medovka lekárska podporuje pokojný spánok, najmä u tých, ktorí majú problémy so zaspávaním. V jednej štúdii rodičia uviedli, že ich deti spávajú cez noc pokojnejšie s doplnkami z medovky. Nie je prínosom len pre nepokojné deti a ich rodičov, ktorí majú nedostatok spánku. V placebom kontrolovanej štúdii sa zistilo, že menopauzálne ženy, ktoré trpia prerušovaným spánkom, mali oveľa lepší spánok po tom, ako užili medovku lekársku a extrakt získaný z valeriány lekárskej. https://www.vitalne.sk/9-pozitivnych-ucinkov-medovky-lekarskej/

Jazmínová ryža – zdravotné výhody a nutričné hodnoty Jazmínová ryža, pôvodom z Juhovýchodnej Ázie, je jemnejšia v porovnaní s bežnou ryžou basmati. Je to dlhozrnná ryža rovnako ako ryža basmati, ale pomerne lepkavejšia ako väčšina iných dlhozrnných odrôd. Hnedá jazmínová ryža je jej surová verzia a je veľmi obľúbená medzi ľuďmi, ktorí dbajú o zdravú životosprávu. Je mimoriadne bohatá na množstvo základných živín, ako sú vitamíny, minerály a vlákniny. Jedným z najznámejších prínosov jazmínovej ryže je, že môže zabrániť problémom so zápchou. Jazmínová ryža je bohatým zdrojom nerozpustných vláknin, ktoré pomáhajú pri trávení a pri efektívnom vyprázdňovaní cez gastrointestinálny trakt. Obsah vlákniny v jazmínovej ryži pomáha aj pri zmäkčení stolice, čím sa zabraňuje zápche. Jeden z najdôležitejších prínosov jazmínovej ryže pre zdravie je, že môže pomôcť predchádzať určitým druhom rakoviny kvôli vitamínom a minerálom, ktoré sa nachádzajú v tejto odrode ryže. Tieto živiny sú tiež prospešné pri zlepšovaní a udržiavaní dobrého zdravia pokožky. Navyše, jazmínová ryža obsahuje komplexné karbohydráty, ktoré pomáhajú pri poskytnutí okamžitej energie. S veľmi nízkym obsahom sodíka a tuku pomáha pri chudnutí a udržiavaní dobrého zdravia srdca. Jazmínová ryža je tiež bohatá na esenciálne aminokyseliny, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie svalov v tele a udržanie zdravého metabolizmu. https://www.vitalne.sk/jazminova-ryza-zdravotne-vyhody-a-nutricne-hodnoty/

Top 15 zelenina a ovocie na ľadvinové problémy Väčšina z nás už dávno vie, že jesť vyváženú stravu, je veľmi dôležité pre dobré zdravie a celkovú kondíciu. Vedci taktiež označujú niektoré potraviny ako "super foods" z angličtiny "super jedlo". Tieto potraviny majú okrem celkovej podpory zdravotného stavu aj blahodarný efekt na naše ľadviny. Aby sme pochopili, prečo sa tieto potraviny nazývajú „super foods“, musíme najprv pochopiť úlohu oxidácie a voľných radikálov v našom tele. Oxidácia je normálny telesný spôsob výroby energie a je súčasťou mnohých chemických zmien. Avšak niekedy môže dôjsť k produkcii nežiadúcich molekúl, nazývaných taktiež voľné radikály. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré sa voľne pohybujú po našom tele, poškodzujúc proteíny, gény a bunkové membrány. Predpokladá sa, že voľné radikály prispievajú k predčasnému starnutiu, mnohým chronickým ochoreniam vrátane rakoviny, srdcových chorôb a aj Alzheimerovej choroby. Dobrá správa je, že „super foods“ obsahujú tzv. antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať tieto voľné radikály a chrániť naše telo. Dokonca aj v relatívne malých množstvách môžu antioxidanty pomôcť spomaliť alebo zastaviť rýchlosť oxidácie spôsobené voľnými radikálmi. Príklady antioxidantov sú flavonoidy, lykopén, vitamín C, E a beta-karotén. https://www.vitalne.sk/top-15-zelenina-a-ovocie-na-ladvinove-problemy/

Chcete zostať a žiť na Slovensku? Môžeme vám pomôcť – zabezpečíme vám živnostenské oprávnenie, aby ste tu mohli legálne a bez starostí pracovať a žiť. Založenie živnostenského oprávnenia vám umožňuje: • získať legálny status v krajine, • pracovať a samostatne podnikať, • vybaviť si povolenie na pobyt a prístup k zdravotnej starostlivosti, • zabezpečiť lepšiu budúcnosť pre seba a svoju rodinu. https://www.lawzero.sk

Keď bolí hlava Bolesť hlavy je jedným z najčastejších zdravotných problémov, s ktorým sa stretáva takmer každý z nás. Môže byť mierna a prechodná, ale aj intenzívna a obmedzujúca každodenné aktivity. Pochopenie príčin a možností liečby je kľúčové pre efektívne zvládanie tohto nepríjemného stavu. Typy bolesti hlavy: Bolesť hlavy možno rozdeliť na dve hlavné kategórie: Primárne bolesti hlavy: Patria sem migrény, tenzné bolesti a klastrové bolesti. Tieto bolesti nie sú dôsledkom iného ochorenia, ale predstavujú samostatné diagnózy. Sekundárne bolesti hlavy: Vznikajú ako symptóm iného zdravotného problému, ako sú infekcie, poranenia, vysoký krvný tlak alebo vedľajšie účinky liekov. https://www.vitalne.sk/ked-boli-hlava/

Nedocenená sila bazalky Bazalka patrí medzi bylinky, ktoré stále viac a viac využívame v našich kuchyniach. Vedeli ste však, že okrem skvelého dochucovania Vašich jedál ju môžete využívať aj na zlepšenie zdravia Vášho organizmu? Bazalka sa využíva ako prírodná forma liečenia pri mnohých menších zdravotných problémoch. Odkiaľ sa vzala sila tejto bylinky a pri akých rôznych problémoch ju môžete použiť? To sa dozviete v našom článku venovanom tejto u nás ľahko dostupnej bylinke. Bazalka pochádza pôvodne z Ázie, ale prostredníctvom obchodníkov sa dostala ako korenina do všetkých kútov sveta. Existuje stovka odrôd tejto bylinky, každá odroda má jedinečné zloženie, ale základné liečivé vlastnosti zostávajú vo všetkých jej odrodách. V kuchyniach, ale aj liečiteľstve sa jej využívanie datuje už 5000 rokov. V kuchyniach sa bazalka väčšinou využíva ako sušená na drobné kúsky posekaná korenina. Pri varení, ale najmä pri liečení je však vhodnejšia čerstvá bazalka, nakoľko pri sušení sa z bylinky strácajú antioxidačné zlúčeniny a éterické oleje. Lístky môžete využiť na varenie čajov. Listy a semená sú vhodné na dochucovanie rôznych omáčok, polievok, na dochutenie syrov, mäsa, na výrobu pesta, môžete ju použiť na ochutenie pizze či šalátu. https://www.vitalne.sk/nedocenena-sila-bazalky/

9 pozitívnych účinkov brokolice Milujete ju, alebo nenávidíte … Ale jedno je isté – brokolica je pre naše zdravie vynikajúca! „Nemám rád brokolicu. Nenávidel som ju už ako malý chlapec, už keď ma ju mamička nútila jesť. A teraz, keď som prezident Spojených štátov a brokolicu tiež nebudem jesť!“ George Bush V rovnakom roku ako prezident Bush urobil toto vyhlásenie, Johns Hopkins Univerzita publikovala štúdiu o rakovine. Tá hovorí, že brokolica zabraňuje rozvoju nádorov až o 60 percent a pomáha zmenšiť veľkosť nádoru až o 75 percent! Tieto zistenia sú však len špičkou ľadovca. Brokolica skrýva mnoho ďalších zdravotných výhod. Zoznámte sa bližšie s touto super zeleninou. Brokolica je „superjedlo“ a brokolica je váš priateľ! https://www.vitalne.sk/9-pozitivnych-ucinkov-brokolice/

10 byliniek na zníženie vysokého krvného tlaku Mnohí dospelí po celom svete trpia na vysoký krvný tlak, hypertenziu. Existujú spôsoby, ako liečiť tento stav vrátane zmeny životného štýlu alebo medikamentov. Ak uvažujete o vyskúšaní byliniek zo zdravotných dôvodov, najskôr sa obráťte na svojho lekára. Niektoré bylinky, najmä vo veľkých množstvách, môžu spôsobiť nežiadúce vedľajšie účinky alebo interferovať s inými liekmi. Bazalka Bazalka je vynikajúca bylinka, ktorá sa používa v rôznych jedlách. A tiež môže pomôcť znížiť krvný tlak. Zistilo sa, že extrakt z bazalky znižuje krvný tlak, aj keď len na krátku dobu. Pridanie čerstvej bazalky do stravy je jednoduché a rozhodne nemôže ublížiť. Skúste si pridať čerstvé listy bazalky do cestovín, polievok, šalátov a podobne. Škorica Škorica je ďalšia chutná korenina, ktorá si nevyžaduje dodatočné úsilie na zaradenie do jedálnička a tiež môže pomôcť pri hypertenzií. Konzumovanie škorice denne môže znížiť krvný tlak u ľudí s cukrovkou. Škoricu si môžete pridať pri raňajkách do ovsených vločiek a dokonca aj do kávy. Tiež je vhodná do kari a dusených pokrmov. https://www.vitalne.sk/10-byliniek-na-znizenie-vysokeho-krvneho-tlaku/

Artritída zapríčinená meningokokmi: Neviditeľný nepriateľ rúk Artritída, často vnímaná ako ochorenie spojené s vekom alebo nadmerným opotrebovaním kĺbov, môže mať mnoho príčin. Jednou z menej známych, ale zároveň vážnych príčin je infekcia meningokokmi. Meningokoková artritída predstavuje závažnú zdravotnú komplikáciu, ktorá vyžaduje okamžitú pozornosť a liečbu, najmä keď ovplyvňuje oblasť rúk. Čo sú to Meningokoky? Meningokoky sú baktérie, ktoré môžu spôsobiť vážne infekcie, vrátane meningitídy a sepsy. Tieto infekcie môžu rýchlo pokročiť a viesť k vážnym, život ohrozujúcim komplikáciám. Menej známou, ale rovnako vážnou komplikáciou je meningokoková artritída. Ako Meningokoky Zapríčiňujú Artritídu? Meningokoková artritída vzniká, keď baktérie meningokoky preniknú do krvného obehu a následne do kĺbov. V prípade rúk to môže viesť k zápalu, bolesti, opuchu a dokonca aj k trvalému poškodeniu kĺbov. Artritída spôsobená meningokokmi sa často vyskytuje náhle a môže byť veľmi bolestivá. https://www.vitalne.sk/artritida-zapricinena-meningokokmi-neviditelny-nepriatel-ruk/

Goji čínsky červený diamant Goji bobule, známe tiež ako čínsky červený diamant, sú malé červené plody pochádzajúce z Ázie. Sú oslavované nielen pre svoju jedinečnú chuť, ale aj pre bohatý obsah živín a zdravotné prínosy. Tento článok skúma ich pôvod, výživové vlastnosti, zdravotné benefity a rozmanité využitie v kuchyni. Pôvod a historický význam Goji bobule majú bohatú históriu v tradičnej čínskej medicíne, kde sú používané už tisíce rokov. Pôvodom z horských oblastí Číny, sú často opisované v starých textoch ako prostriedok na zlepšenie zdravia a dlhovekosti. Výživové vlastnosti Goji bobule sú známe svojím bohatým zložením vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahujú vitamíny A, C a E, ako aj komplex vitamínov B. Okrem toho sú bohaté na železo, zinok a vlákninu. Jedná sa o jednu z mála rastlinných potravín, ktorá obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. https://www.vitalne.sk/goji-cinsky-cerveny-diamant/

Zdravá forma kofeínu pre tvoje telo a myseľ V súčasnom rýchlom životnom tempe mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako si udržať energiu a zároveň dbať o svoje zdravie. Jednou z možností, ako dosiahnuť tento cieľ, je pravidelná konzumácia – nápoja s bohatou históriou a mnohými zdravotnými prínosmi. Tento článok ponúka pohľad na zdravú formu kofeínu, ktorá môže byť významným doplnkom k vašej každodennej rutine. Čo je Maté čaj? Maté čaj pochádza z Južnej Ameriky, kde sa tradične konzumuje v krajinách ako Argentína, Brazília a Paraguaj. Pripravuje sa z listov stromu Ilex paraguariensis, známeho ako yerba maté, ktoré sa sušia a mletia. Charakteristické pre tento nápoj je, že obsahuje kofeín, čo z neho robí obľúbenú alternatívu ku káve alebo čiernemu čaju. https://www.vitalne.sk/zdrava-forma-kofeinu-pre-tvoje-telo-a-mysel/

Čínske bylinky pre kvalitnejšie vlasy Zdravotné výhody čínskych byliniek využíva ľudstvo už po stáročia. Pomáhajú nášmu organizmu v rôznych smeroch, zásobujú ho novou životnou energiou a výživnými látkami. Slúžia ako prevencia proti vzniku rôznych ochorení a vytvárajú pre náš organizmus imunitné látky. Okrem toho však pomáhajú aj pri problémoch s našou pokožkou a vlasmi. Čínska bylinná medicína sa postará aj o obnovu Vašich vlasov a prinavráti im stratené zdravie. Mnohí ľudia sa snažia využívať pre obnovu svojich vlasov rôzne procedúry či už chemického pôvodu alebo formou laserových či chirurgických zákrokov. Tieto metódy majú však iba obmedzený úspech v boji s vypadávaním vlasov a prinavrátením nových zdravých vlasov. Čínske bylinky zabraňujú vypadávaniu vlasov a stimulujú prirodzenú obnovu vlasov bez nutnosti plešatenia. Okrem čínskych byliniek sa proti vypadávaniu vlasov využívajú aj ďalšie alternatívne formy medicíny ako akupunktúra či akupresúra. https://www.vitalne.sk/cinske-bylinky-pre-kvalitnejsie-vlasy/

Koľko krokov za deň je dosť? Je 10 tisíc krokov za deň tým ideálnym číslom ktoré môžeme brať za svoj denný cieľ? Možno sa čudujete odkiaľ toto číslo prišlo a či je pre väčšinu ľudí tou naozaj dobrou voľbou. Naozaj číslo 10000 naznačuje, že máte dostatok pohybu a nízke riziko vzniku zdravotných problémov a podporujete chudnutie? Prečo je číslo 10000 krokov magické? Cieľ 10000 krokov za deň bol vytvorený ako propagácia japonskou spoločnosťou na krokomery v šesťdesiatych rokoch minulého storočia a stala sa populárnou, pretože bola prijatá viacerými športovými klubmi. Počet nebol založený na výskume – len znel „dobre“. Až po tom, čo bol cieľ 10000 krokov za deň stanovený, prišli na rad vedci a zistili, že je to dobrý ukazovateľ odporúčaného množstva fyzickej aktivity počas každého dňa, aby ste znížili viaceré zdravotné riziká. Toto číslo používajú mnohé monitory aktivity a aplikácie ako štandardný cieľ. https://www.vitalne.sk/kolko-krokov-za-den-je-dost/

5 spôsobov, ako zlepšiť spánok a výkon pri cvičení Ak chcete zlepšiť svoju cvičebnú rutinu a tiež zlepšiť, ako dobre spíte, potom dobrou správou je, že tieto dva zdravotné aspekty idú ruka v ruke. Požiadali sme FIIT o radu, ako lepšie spať a prelomiť tieto týždenné tréningy… Blíži sa Svetový deň spánku a sme si istí, že sa pýtate aj na veľkú otázku – ako môžem dosiahnuť lepší spánok? Každý osobný tréner vám povie, že na dosiahnutie tohto osobného maxima je dobrý nočný spánok jednou z najdôležitejších súčastí vášho tréningu. Je to preto, že naše telá potrebujú odpočinok a relaxáciu, aby sa mohli opraviť, najmä ak robíme vytrvalostný tréning alebo cvičenia, ako je vzpieranie – to isté platí aj pre cvičenie s nízkym dopadom, ako je chôdza. Štúdie ukázali, že športový výkon sa zvyšuje, keď sa uprednostňuje kvalita a kvantita spánku. V skutočnosti, keď je toto ohrozené, športovci vidia pokles svojich schopností spolu so zvýšeným rizikom zranenia, rýchlejšieho vyčerpania a ťažkostí pri rozhodovaní. Čo to však znamená pre tých z nás, ktorí nie sú športovci? Presne to isté. Takže, kde by ste mali začať, ak hľadáte lepší spánok? https://www.vitalne.sk/5-sposobov-ako-zlepsit-spanok-a-vykon-pri-cviceni/