Vstupné vyšetrenie zubov: Prečo je dôležité pre vaše zdravie a krásny úsmev? https://www.all-the-best.eu/n/vstupne-vysetrenie-zubov-preco-je-dolezite-pre-vase-zdravie-a-krasny-usmev

Posilnenie imunity je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Silná imunita pomáha organizmu efektívne sa brániť proti vírusom, baktériám a iným škodlivým vplyvom. Prírodné posilnenie imunity je čoraz populárnejšie, pretože ponúka účinné a bezpečné riešenia bez umelých prísad. Jednou z najcennejších rastlín na podporu zdravia je moringa – superpotravina, ktorá je známa vysokým obsahom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Moringa sa používa po stáročia v tradičnej medicíne a dnes si nachádza miesto aj v modernej výžive. Vďaka svojim vlastnostiam pomáha posilneniu imunity, podporuje správne fungovanie organizmu a dodáva telu potrebné živiny. V tomto článku sa dozviete, ako prírodné posilnenie imunity pomocou moringy funguje, aké má benefity a aké formy jej užívania sú najlepšie. Čo je moringa a prečo je dôležitá pre imunitu? Moringa je tropická rastlina, ktorá pochádza z oblasti Indie a Afriky. Je známa svojimi výnimočnými nutričnými vlastnosťami a je často označovaná ako „strom života“. Listy moringy obsahujú vysoké množstvo dôležitých látok, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie a najmä pre posilnenie imunity. Vďaka svojej výživovej hodnote patrí medzi najcennejšie prírodné produkty na posilnenie imunity, ktoré sú dostupné v modernej výžive. https://www.moringacaribbean.sk/posilnenie-imunity/

Moringa oleifera je rastlina, ktorá sa v tradičnej medicíne využíva už tisíce rokov. Pochádza z Indie a je známa svojimi výnimočnými moringa účinkami na zdravie človeka. V posledných rokoch sa moringa dostala do popredia aj v modernom svete zdravia, kde si získala povesť ako superpotravina. Výnimočné moringa účinky, jej nutričné hodnoty a množstvo prírodných látok z nej robia významnú súčasť zdravej životnej stravy. Moringa je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahuje vitamíny A, C, E, vápnik, železo a draslík. Významné je aj jej vysoké zastúpenie bielkovín a prírodných antioxidantov, ktoré prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a starnutím. Práve tieto látky stoja za jej širokým spektrom pozitívnych moringa účinkov na zdravie. Jednou z najväčších predností moringy je jej schopnosť posilniť imunitný systém a podporiť obranyschopnosť organizmu. Pravidelné užívanie moringy môže pomôcť pri prevencii ochorení a zabezpečiť telu potrebnú vitalitu. Okrem toho podporuje detoxikáciu, pomáha udržiavať zdravie pokožky a vlasov, zlepšuje zažívanie a prispieva k celkovej pohode. V tomto článku sa podrobne pozrieme na hlavné moringa účinky, jej nutričné hodnoty, zdravotné benefity a efektívne spôsoby zaradenia do každodenného života. https://www.moringacaribbean.sk/moringa-ucinky/

Stres sa stal neoddeliteľnou súčasťou nášho života. V predchádzajúcom článku „Zdravý životný štýl“ sme hovorili o základných princípoch rovnováhy medzi fyzickým a duševným zdravím a postupne sme sa venovali výžive, pohybu a ďalším kľúčovým faktorom. Každá z týchto oblastí zohráva dôležitú úlohu aj pri zvládaní stresu, preto sa teraz zameriame práve na to, ako znížiť stres prirodzeným spôsobom. Chronický stres dokáže oslabiť imunitu, narušiť spánok a negatívne vplývať na psychickú pohodu. Preto je dôležité vedieť, ako znížiť stres pomocou overených metód. V tomto článku sa pozrieme na vplyv výživy, pohybu, dýchacích techník a prírodných doplnkov, ako je moringa, na zvládanie stresu. Zistíte, aké kroky môžete podniknúť, aby ste dosiahli väčšiu rovnováhu a vnútorný pokoj. Prečo je dôležité riešiť stres? Stres je prirodzenou reakciou organizmu na rôzne výzvy a nečakané situácie. Krátkodobo môže byť užitočný, pretože pomáha mobilizovať energiu a zlepšovať sústredenie. Ak sa však stane chronickým, môže mať vážne dôsledky na fyzické aj duševné zdravie. Práve preto je dôležité vedieť, ako znížiť stres a chrániť tak organizmus pred jeho negatívnymi účinkami. https://www.moringacaribbean.sk/ako-znizit-stres/

Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich zdravie, energiu a celkovú pohodu. Jej význam siaha ďaleko za hranice chudnutia či budovania svalov – podporuje imunitu, zlepšuje kondíciu a pomáha zvládať stres. V našej sérii článkov o zdravom životnom štýle sme sa už venovali základným princípom vyváženého života a výžive ako kľúčovému prvku zdravia. Teraz sa zameriame na to, ako môže pravidelný pohyb prispieť k lepšiemu zdraviu a ako ho postupne zaradiť do každodenného života bez drastických zmien. Aj malé kroky môžu priniesť veľké výsledky – stačí vedieť, kde začať. https://www.moringacaribbean.sk/fyzicka-aktivita/

Zdravý životný štýl je o malých krokoch, ktoré vedú k veľkým zmenám. V našej predchádzajúcej článku o zdravom životnom štýle sme sa pozreli na štyri základné princípy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie, energiu a celkovú pohodu. Dnes sa pozrieme podrobnejšie na prvý krok – zdravú stravu. Ako môže správna výživa ovplyvniť tvoje telo, aké malé zmeny môžeš urobiť už dnes a prečo naozaj záleží na tom, čo si denne kladieš na tanier? Prečo je zdravá strava dôležitá? V dnešnej dobe sa čoraz viac hovorí o tom, aký dôležitý vplyv má zdravá strava na naše telo a myseľ. Správne nastavené stravovacie návyky ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale aj úroveň energie a celkovú pohodu. Bez vyváženej a kvalitnej výživy sa môžu objaviť rôzne zdravotné problémy, únava či znížená odolnosť organizmu. Našťastie, zdravá strava neznamená drastické zmeny zo dňa na deň. Práve naopak – aj malé kroky, ako pridanie čerstvej zeleniny do jedálnička či obmedzenie spracovaných potravín, môžu mať pozitívny efekt. Správna výživa nám pomáha udržať si stabilnú hladinu energie počas celého dňa, posilňuje imunitný systém a podporuje správne fungovanie metabolizmu. V tejto časti našej série o zdravej strave sa pozrieme na konkrétne kroky, ktoré môžeš podniknúť už dnes, aby si sa cítil lepšie a podporil svoje zdravie prirodzeným spôsobom. https://www.moringacaribbean.sk/zdrava-strava/

V dnešnej hektickej dobe je čoraz ťažšie nájsť si čas na seba a svoje zdravie. Napriek tomu je zdravý životný štýl kľúčom k tomu, ako zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť energiu a dosiahnuť životnú pohodu. Mnohí sa pýtajú: ako zmeniť životný štýl, aby bol udržateľný a prinášal skutočné výsledky? Odpoveď je jednoduchá – začnite s malými krokmi a postupne budujte pevný základ pre zdravý a vyvážený život. Čo znamená zdravý životný štýl? Zdravý životný štýl je harmonická kombinácia štyroch základných oblastí: Strava: Vyvážený príjem živín bohatých na vitamíny a minerály. Spánok: Dostatok kvalitného odpočinku na regeneráciu tela a mysle. Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita, ktorá podporuje kondíciu a vitalitu. Zvládanie stresu: Schopnosť nájsť rovnováhu a zvládať každodenné výzvy bez zbytočného napätia. Tieto štyri pilóty spolu vytvárajú pevný základ pre to, aby sme mohli nielen zlepšiť zdravie, ale aj udržať si energiu a pohodu po celý deň. https://www.moringacaribbean.sk/zdravy-zivotny-styl/

5 prírodných spôsobov, ako podporiť duševné zdravie – bez chémie https://www.all-the-best.eu/n/5-prirodnych-sposobov-ako-podporit-dusevne-zdravie-bez-chemie

11 spôsobov, ako využiť jablčný ocot pre zdravie aj krásu Používajú ho takmer všetci: od známych celebrít až po odborníkov na krásu, ocot z jablčného muštu je všestranný pomocník v domácnosti. Každá kvapka fermentovaného octu pomáha od liečby akné až po lupiny. Jablčný ocot, najmä surový, organický a nefiltrovaný je jedným z tých neobjavených prírodných liekov. Niektorí ľudia hovoria, že je má magické schopnosti – pravidelné užívanie malého množstva octu v každodennej strave môže mať za následok veľké zdravotné a kozmetické prínosy. Niektorí ho používajú aj topicky na pokožke. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môžete jablčný ocot všestranne využiť v každodennej rutine, prečítajte si týchto jednoduchých 11 spôsobov. Užitočný toner Vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam je jablčný ocot šikovný toner, ktorý odstraňuje akékoľvek nedostatky alebo škvrny na pokožke. Ak si chcete vyrobiť vlastný domáci toner na okamžitú úľavu od akné, jednoducho zmiešajte jablčný ocot s destilovanou vodou. Liečba vlasových lupín Trpíte na vlasové lupiny, ktoré nie a nie ustúpiť? Jablčný ocot môže ukončiť vaše strasti, pretože jeho prirodzená acidita zabraňuje tvorbe kvasiniek spôsobujúcich lupiny. Na domáci recept na lupiny skúste zmiešať ocot s vodou do rozprašovacej fľaše. Rozstrekujte zmes rovnomerne na vlasy, potom dôkladne opláchnite. https://www.vitalne.sk/11-sposobov-ako-vyuzit-jablcny-ocot-pre-zdravie-aj-krasu/

Podceňovanie zdravia zubov sa vám môže vypomstiť Zuby nie sú len o krásnom úsmeve. Ich stav ovplyvňuje naše celkové zdravie, sebavedomie a kvalitu života. Napriek tomu mnohí návštevu zubára odkladajú, kým sa problém neozve sám – často bolestivo. Práve podceňovanie zdravia zubov môže viesť k vážnym komplikáciám, ktoré sú nielen nepríjemné, ale aj finančne náročné. Malý kaz, veľký problém Všetko často začína nevinným kazom, ktorý si sami ani nevšimnete. Ak sa včas nezachytí, môže prerásť do zápalu nervu, a ten už vyžaduje náročnejšie zákroky, ako je endodoncia či dokonca stomatochirurgia. V extrémnych prípadoch prichádza na rad extrakcia zuba – a to už ovplyvní aj vzhľad vášho úsmevu a funkčnosť chrupu. https://www.vitalne.sk/podcenovanie-zdravia-zubov-sa-vam-moze-vypomstit/

Jazmínová ryža – zdravotné výhody a nutričné hodnoty Jazmínová ryža, pôvodom z Juhovýchodnej Ázie, je jemnejšia v porovnaní s bežnou ryžou basmati. Je to dlhozrnná ryža rovnako ako ryža basmati, ale pomerne lepkavejšia ako väčšina iných dlhozrnných odrôd. Hnedá jazmínová ryža je jej surová verzia a je veľmi obľúbená medzi ľuďmi, ktorí dbajú o zdravú životosprávu. Je mimoriadne bohatá na množstvo základných živín, ako sú vitamíny, minerály a vlákniny. Jedným z najznámejších prínosov jazmínovej ryže je, že môže zabrániť problémom so zápchou. Jazmínová ryža je bohatým zdrojom nerozpustných vláknin, ktoré pomáhajú pri trávení a pri efektívnom vyprázdňovaní cez gastrointestinálny trakt. Obsah vlákniny v jazmínovej ryži pomáha aj pri zmäkčení stolice, čím sa zabraňuje zápche. Jeden z najdôležitejších prínosov jazmínovej ryže pre zdravie je, že môže pomôcť predchádzať určitým druhom rakoviny kvôli vitamínom a minerálom, ktoré sa nachádzajú v tejto odrode ryže. Tieto živiny sú tiež prospešné pri zlepšovaní a udržiavaní dobrého zdravia pokožky. Navyše, jazmínová ryža obsahuje komplexné karbohydráty, ktoré pomáhajú pri poskytnutí okamžitej energie. S veľmi nízkym obsahom sodíka a tuku pomáha pri chudnutí a udržiavaní dobrého zdravia srdca. Jazmínová ryža je tiež bohatá na esenciálne aminokyseliny, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie svalov v tele a udržanie zdravého metabolizmu. https://www.vitalne.sk/jazminova-ryza-zdravotne-vyhody-a-nutricne-hodnoty/

Top 15 zelenina a ovocie na ľadvinové problémy Väčšina z nás už dávno vie, že jesť vyváženú stravu, je veľmi dôležité pre dobré zdravie a celkovú kondíciu. Vedci taktiež označujú niektoré potraviny ako "super foods" z angličtiny "super jedlo". Tieto potraviny majú okrem celkovej podpory zdravotného stavu aj blahodarný efekt na naše ľadviny. Aby sme pochopili, prečo sa tieto potraviny nazývajú „super foods“, musíme najprv pochopiť úlohu oxidácie a voľných radikálov v našom tele. Oxidácia je normálny telesný spôsob výroby energie a je súčasťou mnohých chemických zmien. Avšak niekedy môže dôjsť k produkcii nežiadúcich molekúl, nazývaných taktiež voľné radikály. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré sa voľne pohybujú po našom tele, poškodzujúc proteíny, gény a bunkové membrány. Predpokladá sa, že voľné radikály prispievajú k predčasnému starnutiu, mnohým chronickým ochoreniam vrátane rakoviny, srdcových chorôb a aj Alzheimerovej choroby. Dobrá správa je, že „super foods“ obsahujú tzv. antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať tieto voľné radikály a chrániť naše telo. Dokonca aj v relatívne malých množstvách môžu antioxidanty pomôcť spomaliť alebo zastaviť rýchlosť oxidácie spôsobené voľnými radikálmi. Príklady antioxidantov sú flavonoidy, lykopén, vitamín C, E a beta-karotén. https://www.vitalne.sk/top-15-zelenina-a-ovocie-na-ladvinove-problemy/

9 pozitívnych účinkov brokolice Milujete ju, alebo nenávidíte … Ale jedno je isté – brokolica je pre naše zdravie vynikajúca! „Nemám rád brokolicu. Nenávidel som ju už ako malý chlapec, už keď ma ju mamička nútila jesť. A teraz, keď som prezident Spojených štátov a brokolicu tiež nebudem jesť!“ George Bush V rovnakom roku ako prezident Bush urobil toto vyhlásenie, Johns Hopkins Univerzita publikovala štúdiu o rakovine. Tá hovorí, že brokolica zabraňuje rozvoju nádorov až o 60 percent a pomáha zmenšiť veľkosť nádoru až o 75 percent! Tieto zistenia sú však len špičkou ľadovca. Brokolica skrýva mnoho ďalších zdravotných výhod. Zoznámte sa bližšie s touto super zeleninou. Brokolica je „superjedlo“ a brokolica je váš priateľ! https://www.vitalne.sk/9-pozitivnych-ucinkov-brokolice/

Kyselina humínová: Prírodný zázrak pre zdravie a vitalitu Kyselina humínová, často prehliadaná, no v skutočnosti významná zložka humusu, začína byť stredobodom záujmu v oblasti zdravia a výživy. Táto organická látka, ktorá vzniká rozkladom rastlinného materiálu, má omnoho viac, čo ponúknuť než len bohatý prírodný zdroj živín pre pôdu. Jej výnimočné vlastnosti a široké spektrum pozitívnych účinkov na ľudské zdravie ju radia medzi prírodné látky, ktoré si zaslúžia bližšiu pozornosť. Od podpory tráviacich procesov až po vylepšenie absorpcie živín a posilnenie imunitného systému, kyselina humínová predstavuje fascinujúci príklad toho, ako môžu prírodné látky pozitívne ovplyvniť naše zdravie a celkovú pohodu. Pôvod kyseliny humínovej Kyselina humínová vzniká prirozene ako súčasť procesu rozkladu rastlinného a živočíšneho materiálu. Tento proces, známy ako humifikácia, je kľúčový pre vznik humusových látok v pôde. Humifikácia prebieha vďaka mikrobiálnej a chemickéj degradácii organických zvyškov, čo vedie k vytvoreniu veľmi stabilných a komplexných organických zlúčenín. Kyselina humínová je jednou z týchto zlúčenín a charakterizuje sa tmavou farbou, schopnosťou viazať vodu a vysokou molekulovou hmotnosťou. https://www.vitalne.sk/kyselina-huminova-prirodny-zazrak-pre-zdravie-a-vitalitu/

Zdravá forma kofeínu pre tvoje telo a myseľ V súčasnom rýchlom životnom tempe mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako si udržať energiu a zároveň dbať o svoje zdravie. Jednou z možností, ako dosiahnuť tento cieľ, je pravidelná konzumácia – nápoja s bohatou históriou a mnohými zdravotnými prínosmi. Tento článok ponúka pohľad na zdravú formu kofeínu, ktorá môže byť významným doplnkom k vašej každodennej rutine. Čo je Maté čaj? Maté čaj pochádza z Južnej Ameriky, kde sa tradične konzumuje v krajinách ako Argentína, Brazília a Paraguaj. Pripravuje sa z listov stromu Ilex paraguariensis, známeho ako yerba maté, ktoré sa sušia a mletia. Charakteristické pre tento nápoj je, že obsahuje kofeín, čo z neho robí obľúbenú alternatívu ku káve alebo čiernemu čaju. https://www.vitalne.sk/zdrava-forma-kofeinu-pre-tvoje-telo-a-mysel/

Čínske bylinky pre kvalitnejšie vlasy Zdravotné výhody čínskych byliniek využíva ľudstvo už po stáročia. Pomáhajú nášmu organizmu v rôznych smeroch, zásobujú ho novou životnou energiou a výživnými látkami. Slúžia ako prevencia proti vzniku rôznych ochorení a vytvárajú pre náš organizmus imunitné látky. Okrem toho však pomáhajú aj pri problémoch s našou pokožkou a vlasmi. Čínska bylinná medicína sa postará aj o obnovu Vašich vlasov a prinavráti im stratené zdravie. Mnohí ľudia sa snažia využívať pre obnovu svojich vlasov rôzne procedúry či už chemického pôvodu alebo formou laserových či chirurgických zákrokov. Tieto metódy majú však iba obmedzený úspech v boji s vypadávaním vlasov a prinavrátením nových zdravých vlasov. Čínske bylinky zabraňujú vypadávaniu vlasov a stimulujú prirodzenú obnovu vlasov bez nutnosti plešatenia. Okrem čínskych byliniek sa proti vypadávaniu vlasov využívajú aj ďalšie alternatívne formy medicíny ako akupunktúra či akupresúra. https://www.vitalne.sk/cinske-bylinky-pre-kvalitnejsie-vlasy/

Najlepšie cvičenia na zlepšenie krvného obehu nôh Zlý krvný obeh v nohách nie je nikdy príjemný pocit. Je nepríjemné, či už nám zrazu častejšie mrznú prsty na nohách, alebo máme pocit necitlivosti nôh. Ale prekrvenie nôh nie je prvá myšlienka, ktorá nám príde na um, pretože prietok krvi zvyčajne robí svoje bez toho, aby sme potrebovali pozitívnu podporu. No to je mylná predstava. Pomôcť rozprúdiť krv cvičením je skvelý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh v nohách. Ale kde vôbec začať? Chôdza Chôdza je prvým na našom zozname a najodporúčanejším cvičením na zlepšenie krvného obehu a prietoku krvi v nohách. Chôdza je dosť jednoduchá, keď nemáme zlý krvný obeh, ale mať niekoho, kto s vami pôjde alebo bude pracovať na asistovanej chôdzi, je nevyhnutné pre tých, ktorí bojujú s necitlivosťou a mravčením nôh. Znamená to len to, že môže byť užitočné mať chodítko alebo niečo, čo podoprie časť vašej váhy. Či už ste mladé jarné kuriatko alebo niekto na staršej strane, je to vynikajúce pre vaše kardiovaskulárne zdravie. Nie je ani príliš namáhavá, takže je ľahko dostupná pre každého. Samozrejme, vždy môžete postúpiť k behu, ak sa cítite pohodlne! https://www.vitalne.sk/najlepsie-cvicenia-na-zlepsenie-krvneho-obehu-noh/

Fitness hack: Ako získať silu superženy Dosiahnutie sily a vytrvalosti, ktoré charakterizujú "superženy", je cieľom mnohých žien. Kľúčom k tomuto cieľu je posilnenie jadra tela, čo zlepšuje nielen fyzický vzhľad, ale aj celkové zdravie a pohodu.​ vitalne.sk Význam silného jadra Silné jadro tela je základom pre správne držanie tela, rovnováhu a efektívny pohyb. Posilnenie týchto svalov môže predchádzať bolestiam chrbta, zlepšiť športový výkon a uľahčiť každodenné aktivity.​ Začlenenie silových cvičení Silové cvičenia, ako sú drepy a výpady s činkami, sú účinné pri budovaní svalovej hmoty a zvyšovaní sily. Tieto cviky zapájajú viaceré svalové skupiny naraz, čo zvyšuje efektivitu tréningu. Pri ich vykonávaní je dôležité dbať na správnu techniku, aby sa predišlo zraneniam.​ https://www.vitalne.sk/fitness-hack-ako-ziskat-silu-superzeny/

Záhradníctvo: najnovší fitness trend? Všetci vieme, že záhradkárčenie je skvelý spôsob, ako byť kreatívny a tráviť čas vonku, ale vedeli ste, že má aj vážne zdravotné výhody? Podľa prieskumu až 80 % záhradníkov tvrdí, že im pomáha udržiavať sa vo forme. „Záhradníctvo je skvelá aktivita vonku, ktorá vám pomôže udržať sa vo forme a cítiť sa dobre.“ Ba čo viac, 70 % opýtaných tvrdí, že záhradníctvo pomáha tónovať predlaktia, polovica tvrdí, že aktivita tónuje stehná a takmer tretina tvrdí, že tónuje zadok. Je to nielen fyzicky prospešné, ale aj duševne obohacujúce, pričom polovica uviedla, že sa cíti psychicky nabitá svojou záhradnou činnosťou. Už vieme, že výhody cvičenia ďaleko presahujú fyzickú zdatnosť. „Pocit fyzickej a psychickej energie je skutočne dôležitý a tieto výsledky prispievajú k dôkazu, že záhradníctvo môže pomôcť poraziť depresiu a znížiť stres a že zapojenie sa do zelených plôch je dobré pre osobné zdravie.“ https://www.vitalne.sk/zahradnictvo-najnovsi-fitness-trend/

10 tipov ako si spraviť svoj zimný wellness Pokiaľ ide o nebezpečenstvá zimy ako chrípka, nachladnutie alebo nedostatok slnečného žiarenia, odborníci na zdravie doporučujú tzv. „super potraviny“. V tomto článku nájdete desať tipov na to, aby ste boli fit aj v zimnom období – a to mentálne, fyzicky i duchovne. Zahrňte zelené klíčky do vášho jedálničku. Jedno z najlepších jedál čo si môžete v zime dopriať sú klíčky spolu s lucernou siatou, ďatelinou, šošovicou a brokolicou. Brokolicové výhonky znižujú výskyt rakoviny, zatiaľ čo ďatelina je veľmi detoxikatívna. A navyše si tieto rastlinky môžete pestovať i samy s použitím minimálneho úsilia. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny počas zimného obdobia je jednou z najlepších vecí pre zdravie, ktoré si môžete za peniaze kúpiť. Čo sa týka tzv. bio-produktov, neexistuje chuťový rozdiel; iba produkty ktorým chýba značka „Bio“ obsahujú viac pesticídov, ktoré môžu byť pre telo záťažou. Ak je to teda možné, radšej si kupujte bio produkty. Ak nie, snažte sa ovocie a zeleninu dôkladne pred konzumáciou umyť. https://www.vitalne.sk/10-tipov-ako-si-spravit-svoj-zimny-wellness/

Takto môžete mať konečne viac času na seba V každodennom zhone sa čas pre seba často stráca. Nájsť si čas pre seba je však dôležité pre zdravie. Tu sú tipy, ako môžete získať viac kvalitného času pre seba. Vytvorte si zoznam Ako prvý krok si vytvorte zoznam požadovaných činností. Napíšte si všetko, čo ste už dlho chceli robiť. Možno vyrábať keramiku alebo sa naučiť nový jazyk? Zostať v nedeľu ráno len v posteli? Alebo chodiť častejšie ku kaderníkovi? Vezmite si veľký hárok papiera a napíšte na začiatok: "Keby som mal/a viac voľného času pre seba, tak by som…" Ak svoje želania sformulujete konkrétne, vznikne aj naliehavejšia túžba ich realizovať. Odteraz sa rozhodujte sami za seba Mali by ste si preto predsavziať, že odteraz budete svoje aktivity dôkladne premýšľať a vyberať si ich sami. Nikdy to nie je úplne možné kvôli pracovným a rodinným povinnostiam. Vždy však najskôr premýšľajte: Chcem to vôbec a čo iné by som mohol robiť? Aj detaily sú dôležité: chcete hodinu bezcieľne strácať čas na YouTube, alebo by ste si počas tohto času radšej pozreli zmysluplnú prednášku alebo dokumentárny film? https://www.vitalne.sk/takto-mozete-mat-konecne-viac-casu-na-seba/

https://www.vitalne.sk/ako-moze-dobre-zdravie-criev-posilnit-vasu-imunitu/

https://www.wisdom-all-the-best.com//blog/bpc-157-kaufen-Objavte-vyhody-syntetickeho-peptidu-pre-zdravie-a-regeneraciu

https://www.wisdom-all-the-best.com//blog/German-Medico-Kvalitne-Zdravotnicke-Pomocky-a-Inovacie-pre-Vase-Zdravie